Инструкция
1
Надувайте воздушные шары. Если проблема ваших лёгких была связана с курением, то их необходимо очищать. Чтобы ускорить очистку органов дыхания, надувайте ежедневно по 5-7 воздушных шаров. Для прочищения лёгких в свой рацион необходимо включить молоко. Пейте его по литру в день. Кроме того, стоит есть больше фруктов, да и вообще увеличить количество витаминов в своём рационе.
2
Делайте дыхательную гимнастику. Если одышка является проблемой для ваших лёгких, вам следует заняться дыхательными упражнениями. Главное правило дыхательной гимнастики – выдох должен быть немного короче, чем вдох. Ниже приведены несколько упражнений для примера.
Прижатые друг к другу ладони расположите перед грудной клеткой. На выдохе поднимите руки над головой, а потом заведите их за голову. Затем разведите руки в стороны, будто раздвигаете шторы.
Ноги на ширине плеч, в руках лёгкая палка. На вдохе поднимаете руки как можно выше, на выдохе – заводите за голову. Затем опускаете руки снова и повторяете упражнение 8-10 раз.
Присядьте на пол, прижмите колени к груди и обхватите их руками. Пятки по возможности прижмите к бёдрам. Делайте вдох, затем на выдохе давите коленями как можно сильнее на диафрагму.
3
Занимайтесь цикличными видами спорта. Плавание, бег, катание на велосипеде, лыжах или байдарке – развивают дыхательную систему организма. Здесь стоит только правильно рассчитывать свои силы и не перенапрягать свой организм.
Начните бегать медленно метров по 400-800. Со временем увеличивайте дистанцию. Плавать тоже можно изначально минут по 10-15 в бассейне, если ваши лёгкие нуждаются в реабилитации и не подготовлены к серьёзным нагрузкам.