Вам понадобится
  • - травяные сборы (кедр, можжевельник, черная смородина, эвкалипт, липа, лаванда, ромашка, мята, шалфей или полынь)
  • - настой почек сосны
Инструкция
1
Займитесь спортом. Совершайте утренние пробежки, если позволяет состояние здоровья. Оптимальный вариант - занятия спортом в хвойном лесу. Если же гулять в окружении хвойных деревьев не получится, просто побольше дышите свежим воздухом.
2
Делайте ингаляции. Рекомендованный курс—это 5-15 процедур, длительностью по 10 минут. Заваривайте травяные сборы, в состав которых входит кедр, можжевельник, черная смородина, эвкалипт, липа, лаванда, ромашка, мята, шалфей или полынь. Если у вас нет ингалятора, заваривайте сбор в обычной кастрюле и дышите над ней, накрывшись полотенцем. Помните, что после такой ингаляции желательно около получаса не разговаривать и не выходить на холод.
3
Почаще ходите в баню. Парилка очищает не только легкие, но и весь организм. Курс процедуры - раз в неделю, на протяжении двух месяцев.
4
Увеличьте физические нагрузки. Выберите вид спорта, который подойдет именно вам. Это может быть аэробика, бег, бодифлекс (дыхательные практики), плавание.
5
Освойте дыхательную гимнастику. Наиболее эффективным считается особое «полное дыхание», которым владеют йоги. Помимо очистки легких, дыхательная гимнастика способствует избавлению от простудных заболеваний, проблем с сердцем и повышенной нервозности.
6
Питайтесь правильно. Употребляйте в пищу побольше лука и чеснока - они избавляют организм от токсинов. Цитрусовые также способствуют освобождению от вредных веществ. Отхаркивающим и очищающим действием известен настой почек сосны. Его готовят следующим способом: столовую ложку молодых сосновых почек заливают 200 мл кипятка и настаивают на протяжении 1 часа в термосе.
7
Сливочное масло - крайне полезный продукт для очистки легких. Если каждый день натощак съедать по маленькому кусочку масла, запивая его теплым чаем или кофе, процесс восстановления легких будет происходить гораздо быстрее.