Инструкция
1
Как только вы бросили курить, начинайте принимать отхаркивающие средства растительного происхождения. Они будут способствовать разжижению никотина и слизи в легких, и выводить их. Но не пугайтесь, если у вас появится сильное откашливание, оно постепенно пройдет. Старайтесь пить как можно больше жидкости, так отхаркивание будет обильнее, а очищение быстрее.
2
Делайте паровые ингаляции легких. Наливайте в глубокий таз воды, добавляйте соду или эфирное масло пихты и дышите испарениями. Если вы любитель париться, то на каменку лейте разбавленное водой масло кедра, пихты или сосны. Дышите как можно глубже, ведь с помощью испарения от масел легкие обеззараживаются и очищаются от токсинов.
3
Занимайтесь упражнениями, которые стимулируют дыхание: бег, отжимание, плавание или другие. Когда легкие сокращаются, они начинают увеличивать свой объем. Если вам некогда заниматься физкультурой, просто глубоко вдыхайте через нос и резко выдыхайте через рот и в обратном порядке. Постепенно в легкие будет помещаться больше воздуха, и они увеличатся до той степени, что были до курения.
4
Старайтесь хорошо, но умеренно питаться. Вес может слегка увеличиться, но со временем он придет в норму. Сидеть на диете в период реабилитации после курения нельзя, это может негативно сказаться на здоровье психики. Также принимайте витамины и антиоксидантные комплексы. О виде необходимых препаратов проконсультируйтесь с терапевтом. Не забудьте и пройти флюорографию.
5
Если улучшения не наступают, а вас мучает задышка, немедленно обратитесь в больницу. После многих лет курения может развиваться астма. В некоторых случаях производят откачивание мокроты на специальном оборудование. Чем меньше курил человек, тем быстрее он сможет вернуться к полноценной жизни и восстановить объем легких.