Инструкция
1
Помимо инфекции и простудных вирусов, на здоровье бронхов влияет табачный дым, нитраты, загрязненный воздух и пыль. И так, чтобы ваши дыхательные пути были в порядке, начните с изменения образа жизни. Бросайте вредные привычки, дышите чистым воздухом, ешьте здоровую пищу.
2
Существует масса упражнений для укрепления легких, все они основаны на дыхательной гимнастике. Самое простое упражнение – ходьба. Вам не нужно выделять дополнительное время, просто идя на работу или в магазин, следите за дыханием. На два шага делайте вдох, на три шага – выдох.
3
Еще одно упражнение потребует от вас инвентарь. Возьмите деревянную палку и на вдох поднимите её над головой, на выдох – занесите за голову. Потом, снова на вдох, поднимите вверх и на выход опустите вниз. Повторите упражнение несколько раз. Можно упражняться с гантелями. Возьмите в каждую руку по гантели и совершайте круговые движения в локтевом суставе. Дышите произвольно. Потом подойдите к стене, выпрямите спину и поднимайте на вдох гантели к плечам, а на выдох – опускайте.При этом, все упражнении на дыхание делаются через сомкнутые губы, не дышите открытым ртом.
4
Кроме гимнастики, хорошим средством для ослабленных бронхов является мать-и-мачеха. Рецепт довольно прост. Молодые листики цветка промойте под водой и выжмите из них сок. К соку добавьте сахарную пудру в пропорции два к одному. Получившийся сироп храните в холодильнике. Курс профилактики начинайте весной, принимайте по 5 ложек в день в течении полторы недели. Вы заметите, что весь следующий год ваши бронхи будут готовы бороться с простудой.
5
Если ваши бронхи слабые, внимательнее отнеситесь к своему иммунитету. Чаще проветривайте комнату, теплее одевайтесь в холодную погоду. Раз в год обязательно устраивайте себе отпуск, не экономьте на своем здоровье, ведь дальнейшее лечение обойдется намного дороже.