Инструкция
1
И потому, первое, что следует сделать человеку, желающему отказаться от сладкого – найти другие способы бороться со стрессом. В этом могут помочь занятия йогой, фитнес, плавание, прогулки в парке, чтение хорошей книги, спокойная красивая музыка и многое другое. Не хватайтесь сразу за все, выберите то, что будет радовать именно вас. Найдите себе хобби и вы скоро заметите, что сладостей вам хочется все реже и реже.
2
Не пытайтесь изменить систему питания сразу, в один день. Велика вероятность того, что вы вскоре сорветесь, а ощущение неудачи только усугубит депрессивное состояние. Для начала попробуйте ограничить количество десертов, съедаемых в определенный период времени. Для начала вспомните, сколько сладкого вы съедали раньше, и начните есть ровно половину. Когда привыкнете к этому количеству, сократите порции еще в два раза.
3
Из огромного разнообразия различных углеводов выберите самые полезные, они тоже достаточно сладкие, но вреда фигуре наносят гораздо меньше. К таким продуктам можно отнести, например, мед, финики, сухофрукты, свежие сладкие фрукты, халву, зефир и некоторые другие. Сдобное печенье замените галетным, а сахар – специальным сахарозаменителем. Только при выборе заменителя внимательно читайте его состав, так как иногда он содержит вредные для организма компоненты.
4
Возьмите себе за правило не перекусывать между приемами пищи сладкими продуктами. Вместо этого можно съесть йогурт, сыр, несколько орешков или изюма. Не храните сладости на рабочем месте и в своей сумочке, дома выпечку и конфеты также не держите на видном месте.