Инструкция
1
Начинайте день со здоровой пищи. Если с утра вы съели что-то сладкое, то происходит большой выброс глюкозы в кровь. Но она быстро расходуется, а когда в крови ее уровень сильно падает, то организм сразу требует, чтобы вы восполнили недостаток. Поэтому если с утра не налегать на сладкое, то и весь день к нему не будет тянуть. Идеальный завтрак – такой, который содержит белковую и углеводистую пищу, например, каши, вареные яйца.
2
Не допускайте чувства голода. Если вы решили есть меньше сладкого, то сорваться проще всего, когда вы голодны. Темнеет в глазах, затуманивается рассудок – и вы уже не заметили, как съели этот заманчиво блестевший глазированный пончик. Делайте перекусы каждые 2-3 часа. Фрукт или овощной салат, натуральный йогурт – все это поможет поддержать запас энергии в организме.
3
Недаром существует старая поговорка «С глаз долой – из сердца вон». Со сладким то же самое. Не держите в холодильнике и в шкафу сладостей. Если вам на глаза постоянно попадается запретная пища, то преодолеть тягу к сладкому будет очень непросто.
4
Если поднимается аппетит и вам очень хочется чего-то сладкого, выпейте несладкий чай. Горячий травяной напиток способен перебить аппетит, а в желудке создается впечатление приятной сытости.
5
Если у вас в течение дня появилось навязчивое желание съесть сладкое, подумайте о чем-то другом. Сделайте несколько приседаний или полезное дело, которое откладывали. «Приступ» будет длиться несколько минут, а потом пройдет, так как вы за полезным занятием про него совсем забудете.
6
Зависимость от сладкого может быть также и психологической. Если вы не голодны, но постоянно хотите шоколадку или сладкую булочку, может, в вашей жизни что-то не в порядке? Возможно, организм пытается использовать сладкое в качестве антидепрессанта? Попытайтесь стать немного счастливее, больше общайтесь с друзьями, уделите время своему любимому делу.