Инструкция
1
Употребление сахара негативно сказывается на обмене веществ. Он вымывает из организма кальций, а также портит зубную эмаль, ускоряет развитие кариеса, приводит к ожирению. Поэтому чтобы радовать себя сладостями не во вред здоровью, придерживайтесь определенных правил.
2
Откажитесь от подслащивания чая и кофе, а чтобы это было не так ощутимо, исключайте сахар постепенно. Вместо привычных 3 ложек употребляйте две, затем одну и так постепенно выведите его из рациона или сделайте употребление сахара минимальным.
3
Для подслащивания каш используйте мед в небольшом количестве. Его витаминно-минеральный состав в сочетании со злаками принесет гораздо больше пользы. Его же используйте в качестве сладостей к чаю. Добавляйте в него изюм, курагу, орехи. Такое лакомство вполне может заменить сахар. Исключение составляет аллергия на продукты пчеловодства.
4
Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам, компотам из сухофруктов, зеленому чаю, поскольку магазинные соки, кола, лимонад содержат огромное количество сахара. Их применение нередко приводит к избыточному весу, выведению кальция из организма, обезвоживанию и поражению поджелудочной железы.
5
Не употребляйте консервированные фрукты, так как они содержат много сахара и совсем не содержат полезных веществ. Замените их свежими плодами и ягодами. Причем их можно заморозить и в будущем варить из них компоты и добавлять в выпечку.
6
Не используйте для замены сахара аспартам и другие сомнительные сахарозаменители. Они способны принести организму еще больший вред. Несмотря на низкую калорийность и удобство в применении, канцерогенные свойства делают их опасными для здоровья.