Инструкция
1
Чтобы отвыкнуть есть сладкое нужно, прежде всего, отказаться от покупки различных кондитерских изделий. Настройте себя психологически, чтобы побороть желание положить в продуктовую корзину сладкий продукт.
2
Если вы пьете чай или кофе с сахаром, то лучше откажитесь от такой привычки. Первое время будет тяжело употреблять такие напитки, однако, при ответственном подходе, через месяц вы полностью привыкните к новому вкусу, и для вас это станет нормой.
3
Чаще употребляйте в пищу различные фрукты (яблоки, апельсины, киви) или сухофрукты (чернослив, курага, изюм). При сильном желании съесть сладкое лучше предпочесть натуральный мед. Он содержит огромное количество микроэлементов и полезных веществ.
4
Пейте больше воды. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины. Очищенный, здоровый организм всегда чутко реагирует на потребляемую пищу, поэтому не будет требовать элементов, не нужных ему для нормального функционирования. Кроме того, вода способна на некоторое время притупить чувство голода.
5
Чрезмерное потребление сладкого может быть вызвано недостатком некоторых витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому включите в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. Не лишними будут и качественные аптечные витамины.
6
Чаще ешьте зерновые и злаковые культуры. Это может быть гречка, рис, овсяные хлопья. Эти продукты содержат достаточное количество углеводов и могут заменить те, которые организм в избытке получает при употреблении сладостей.
7
Не прибегайте к употреблению сахарозаменителей. Это все-таки искусственный продукт, а человеческий организм от природы настроен на восприятие только натуральных, природных веществ. Одним из самым распространенных сахарозаменителей является аспартам, длительное употребление которого может нанести вред организму.