Инструкция
1
Вас приводят в ужас полные женщины из США, жадно поедающие гамбургеры и не влезающие уже в размер одежды XXXL? Тогда скорее распечатайте фотографию самой колоритной домохозяйки или вырежьте из журнала людей, сильно располневших и повесьте фото на самое видное место, т.е. на холодильник и на шкафчик со сладостями. Разум возобладает над сладким искушением, и вы не наберете лишних калорий за день. Кстати, одна шоколадная конфета содержит в себе от 300 ккал, что равняется тарелке свежего салата с куском вареной рыбы, т.е., съев конфету, вы лишаете себя ужина.
2
Ешьте больше белковой пищи. Белок достаточно сытный продукт, поэтому желания перекусить чем-то вкусненьким у вас не возникнет. Если сладкого хочется в невмоготу, то разнообразьте сухофруктами и кусочками свежих фруктов свои перекусы, которых должно быть не менее трех–четырех в день. Выпейте стакан молока с несколькими кусочками кураги или чернослива, съешьте зернистый творог вместе с горсткой орешков – так вы совместите приятное с полезным с минимальным ущербом для фигуры.
3
Не покупайте в магазине сладкого. Для этого возьмите столько денег, сколько требуется на покупку основных продуктов. Всегда приходите в магазин сытым, чтобы избежать необдуманных покупок. Не задерживайте взгляд на прикассовой зоне, где продаются различные шоколадки, жвачки и конфеты. Абстрагируйтесь, представьте, как вы дома приготовите вкусную рыбу с гарниром по новому рецепту, как запишитесь в спортзал, и, в конце концов, приобретете утонченную фигурку фотомодели.
4
Пейте больше воды. Диетологи доказали, что если выпивать положенную суточную норму питьевой воды (2,5–3 литра), то потребность в сладких перекусах исчезнет, так как вода имеет свойство насыщения, а, значит, чувство голода вас будет беспокоить реже!
