Инструкция
1
Не жалейте, что вам на какое-то время придется расстаться со сладким. Человеческий организм - самая умная в мире система. Если думать постоянно о том, что сладкое под запретом, то мозг начнет подавать сигналы доставить в организм сладкое любым способом. Это и поедание конфет «втихаря», и ночные походы к холодильнику. В результате, вес остается неизменным, а вы начинаете самобичевание. Приходит чувство злости, недовольства. С этого момента появляются проблемы, которые уже надо решать с психологом.Смиритесь, что есть сладкое в прежних количествах вам не придется. Смиритесь и поймите, что это нужно для здоровья и красоты.
2
Настройтесь, что отказ от сладкого может занять по времени от одного месяца до трех. Не бросайте начатое на полпути, думая, что предел достигнут.Создайте для этого четкую мотивацию. Определитесь, сколько килограммов вы хотите сбросить. Цифра должна быть адекватной, реальной, не стоит гнаться за быстрым похудением.
3
Не можете отказаться от сладостей полностью, замените их полезным аналогом – медом, который способен улучшить настроение, повысить иммунитет. Пить чай с медом надо вприкуску, а не разбавлять его в горячем чае. Но обязательно, хотя бы одну чашку необходимо выпить и без сахара, и без меда. А чай лучше должен быть зеленым, т.к. он обладает очищающим эффектом.
4
Уменьшите норму потребления сладких мучных изделий, заменяя их более полезными продуктами: фруктами, ягодами, а также соками и коктейлями из них.
5
Заведите дневник питания, который поможет вам в ваших вычислениях. Он должен появиться у вас с самого начала отказа от сладостей. Не придется вспоминать и ломать голову над тем, сколько сладкого съедается за день.
6
Привыкайте есть за столом красиво. Изучите правила этикета: куда положить приборы, как правильно сложить салфетки. Посуда должна радовать глаза, украшать интерьер кухни.
7
Найдите в гардеробе вашу любимую вещь, которая стала мала, примеряйте ее один раз в два дня. Вы увидите результат, и еще больше будете стремиться к своей цели.
8
Постарайтесь меньше посещать продуктовые магазины, особенно кондитерские отделы, пусть на какое-то время эту обязанность возьмет на себя кто-то другой из домашних.
9
Прикрепите на холодильник свое фото, на котором вы выглядите в лучшей форме. Как только вам захочется что-то съесть сладенькое и вкусненькое, и вы подойдете к холодильнику, то сразу увидите свой идеал, который не позволит вам лишний раз сорваться.
10
Заполните свое время массой полезных, интересных занятий: фитнес, курсы иностранных языков, визажистов.
11
Хвалите себя за каждое достижение, даже самое незначительное! По утрам вставайте около зеркала и говорите: «Какая я красивая, самая стройная, самая лучшая. А буду еще лучше».