Инструкция
1
Улыбнитесь и подумайте о том, какие интересные мгновения вас ожидают сегодня. Каждый день уникален и удивителен. Помните об этом с самого утра. Чтобы каждое утро вставать с предвкушением чего-то нового, приятного, заранее планируйте, чем вы можете побаловать себя.
2
Сделайте утреннюю зарядку. Это может быть простой комплекс упражнений, несколько позиций из йоги или растяжка. Главное - заниматься каждый день и не менее восьми минут. Именно столько нужно вашего организму, чтобы проснуться и запустить обменные процессы.
3
Завтракайте. Не стоит пренебрегать утренним приемом пищи. Полезное, сбалансированное питание по утрам - залог вашего хорошего самочувствия. Самый полезный вариант утреннего меню - овсяная каша. Ешьте ее с фруктами или ягодами, чтобы получить максимум витаминов и энергии.
4
Примите душ. Водные процедуры по утрам бодрят и придают сил для дальнейших свершений. После посещения ванной комнаты вы будете свежи и активны.
5
Слушайте музыку. Заводные композиции помогут вам создать отличное настроение. Можете подпевать или танцевать под любимые композиции.
6
Прогуляйтесь. Несколько минут ходьбы на свежем воздухе - хорошая кардиотренеровка. Во время прогулки обратите внимание на то, какая стоит погода, что происходит в природе.
7
Медитируйте. Постарайтесь уединиться на несколько минут и погрузиться в самосозерцание. Тишина и покой помогут вам достичь гармонии между душой и телом, стать спокойным и внимательным.
8
Прочитайте несколько страниц хорошей книги. Чтение поможет разбудить ваш мозг и привести его в рабочее состояние. Еще утром полезно учить иностранные слова. Это отличная зарядка для памяти.
9
Займитесь любовью со своим партнером или партнершей. Утренний секс поможет вам избежать стрессов, усталости, благотворно повлияет не только на ваше настроение и самочувствие, но и на здоровье в целом.
10
Направьте свои мысли в позитивное русло. От того, будете вы думать о хорошем или сосредоточитесь на каких-то негативных моментах, во многом зависит, насколько удачно пройдет ваш день.
11
Сделайте доброе дело. Помогите кому-нибудь просто так, не ожидая благодарности. Помните, добро всегда возвращается.
12
Наведите порядок. Аккуратно разложенные вещи в шкафу и ящиках, порядок на рабочем столе, систематизированные записи, все это поможет вам собраться.