Просыпайтесь правильно
На будильник необходимо обязательно ставить приятную и спокойную мелодию. Не вставайте резко после пробуждения, потянитесь всем телом, сожмите и разожмите кисти рук, часто поморгайте, повращайте стопами, помассируйте себе виски.
Проснувшись, не спеша поднимитесь с кровати и откройте форточку. Дышать лучше свежим воздухом, а не пыльным и спертым.
Стакан воды
Поднявшись с кровати необходимо обязательно выпить стакан воды. Организм восполнит таким образом недостаток влаги, образовавшийся за ночь. Можете добавить в воду кусочек лимона - такая вода будет особенно полезна, так как очищает печень, является мощным антиоксидантом, содержит много калия. Страх, депрессия и тревога вызываются низким содержанием калия в организме, теперь вам эти напасти не будут страшны.
Первый час дня - самый важный
Самым важным временем является первый час дня. Его необходимо обязательно посвятить работе над собой. Не стоит торопиться включать компьютер, смартфон или телевизор - лишняя информация не принесет пользы. Можно найти много других полезных занятий: медитация и размышления, создание заметок в личном дневнике, чтение вдохновляющей литературы.
Важно понимать, что насколько эффективен будет этот первый час, настолько удачным будет и весь последующий день.
Занятия спортом
Лучше всего заниматься спортом именно утром. Заставить себя двигаться гораздо проще, пока для этого есть необходимый запас сил. Хотя и вставать придется немного раньше. Со временем такая практика превратится в привычку, неотъемлемую часть распорядка.
Чтение книг
Если не любите писать дневники, можете заменить это занятие на чтение. Если тратить хотя бы 30 минут в день, вполне реально со временем осилить книгу любой сложности. Читайте не только художественную литературу, но и разного рода самоучители, учебники - развивайте себя.
