Инструкция
1
Обратитесь в ортопедическую клинику и выясните, что является причиной кривизны ваших ножек: врожденная деформация костной ткани или мышечной недостаточностью. И в том, и в другом случае, конечно, можно сразу готовиться к операции. Однако если все-таки кривизна ног не обусловлена деформацией костей, то лучше записаться в тренажерный зал или на курсы йоги, чтобы исправить положение.
2
Некоторые упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Для этого вам понадобятся только гантели (не для всех упражнений). Вот лишь некоторые из них:- исходное положение - сидя, ноги выпрямлены, упор сзади на руки. Сильно оттяните носок правой ноги, после чего резко потяните его на себя. Повторите то же самое левой ногой. Во время этого упражнения мышцы голени максимально напряжены, что и требуется. Повторите упражнение несколько раз;- исходное положение - стоя, носки врозь, в руках гантели. Выполните не менее 20 приседаний на носках, не выпуская из рук гантелей;- исходное положение - стоя у опоры, одной рукой держитесь за опору, левая нога на полу носком наружу, правая – поднята невысоко над полом. Выполните 20 подъемов на носке левой ноги. Потом поменяйте ноги и выполните еще 20 подъемов на носке правой ноги. Чтобы упражнение было более эффективным, возьмите в свободную руку гантель.
3
Если кривизна ног у вас ложная, но вы не хотите провести месяцы и годы в тренажерном зале, обратитесь к пластическому хирургу. Методом круропластики (подтяжки мышц голени и эндопротезирование их силиконовыми протезами) можно избавиться от вашего недостатка.
4
Избавиться от истинной кривизны ног вам поможет только опытный хирург-ортопед. Остеотомия – очень сложная операция, во время которой кости ломаются в заданном месте, а потом воссоединяются и закрепляются при помощи аппарата для внешнего остесинтеза (аппарата Илизарова).
5
Если вы решились на остеотомию, будьте готовы к тому, что, хотя операция и проводится под общим наркозом, почти вся боль при переломе костей к вам вернется. От нее не избавиться и при помощи самых сильных обезболивающих препаратов. Впрочем, примерно через неделю боль прекратится, и вы сможете опять ходить. Но сначала только на костылях и в течение как минимум полугода (в зависимости от сложности переломов, которые необходимо было сделать хирургу). Кроме того, после аппарата Илизарова у вас на голенях на всю жизнь останутся следы, избавиться от которых можно только при помощи пластики.
6
Будьте увереннее в себе, ведь, в конце концов, кривизна ног – это еще не самое страшное, что может случиться с человеком. А если вы будете искренне улыбаться и не ходить, пытаясь скрыть недостаток, а практически лететь, стильно и свободно, то никто и не заметит, что с вами (или с вашими ногами) что-то не в порядке.