Инструкция
1
Чем больше вы позволяете проявляться своему раздражению и грубости, тем сильнее эмоции будут затягивать вас. Внешнее выражение отрицательных эмоций только подогревает внутренние ощущения, доводя ваши чувства до «точки кипения». Чтобы не взорваться, вам стоит научиться сдерживать выражение чувств и запомнить некоторые приемы для самоуспокоения.
2
В период стресса злость как естественная реакция способствует выбросу адреналина, который настраивает человека на борьбу. Злость провоцирует раздражение и, как следствие, грубость. Найдите злости иной выход. Не разрешайте выплеснувшимся потоком брани разрушить вашу карьеру или отношения с близкими. Постарайтесь трезво оценить ситуацию и направьте раздражение в другое русло.
3
Попробуйте найти поддержку у друзей или коллег, выговориться им, снять внутреннее напряжение. Это избавит от удушающего чувства недовольства и гнева, от ворчливости и грубости с вашей стороны. И в следующий раз будет значительно легче подавить раздражение и избежать обидных слов в адрес человека, их не заслужившего.
4
Не идите на поводу своего воображения. Скопившийся гнев и нарисованные возбужденным сознанием картинки только спровоцируют большую грубость. Не думайте о ситуации, вызывающей у вас волнение, отвлекитесь, остановитесь, не «накручивайте» себя.
5
Трансформируйте свой гнев или недовольство в позитивные полезные дела. Если злитесь на начальника – не обнаруживайте свою грубость, выплесните гнев в ударную работу и докажите свой профессионализм. Если вы недовольны близкими – отправляйтесь по магазинам и выберите им подарки к ближайшему празднику, вместо того чтобы ворчать и изводить их своим раздражением. И уж тем более стоит сдержаться от грубости в адрес совершенно посторонних людей, даже если они попали под «горячую руку», - они-то точно перед вами ни в чем не провинились.
6
Наконец, техника расслабления еще никому не повредила. Как только с языка готова сорваться очередная грубость, прикусите его, закройте глаза, глубоко вдохните и досчитайте до десяти. Как гласит известная мудрость: если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней.