Как научиться быть раскованной

Есть люди, которые очень застенчивы и скованны, не любят находиться в центре внимания и общаться с незнакомыми людьми. Естественно, им хочется вести себя просто и непринужденно, но они не уверены в своих достоинствах или боятся, что сделают какую-нибудь глупость или их поймут как-то не так. Окружающие же убеждены в том, что это заносчивость или высокомерие. Как разорвать этот порочный круг и научиться быть раскованной?

Инструкция

1. Решите для себя, какой бы вы хотели быть. Вспомните конкретных людей – свободных и раскрепощенных, которые могут быть для вас примером для подражания. Отмечайте то, как они себя ведут, как разговаривают. В то же время, постарайтесь выявить и примеры закомплексованного поведения у других.
2. Проведите такой эксперимент. Когда завяжется оживленный разговор в какой-нибудь компании, сознательно откажитесь от участия в нем и вместо этого обратите внимание на то, как ведут себя люди, о чем говорят, какие ошибки совершают и как на это реагируют собеседники. Это поможет вам представить себя в этой обстановке.
3. Постоянно анализируйте свое поведение в непривычных ситуациях. Только не следует себя очень ругать и критиковать. Критика должна быть конструктивной.
4. Не избегайте общения и не бойтесь, что вас не поймут. Можете даже признаться собеседникам в том, что вы немного замкнуты – скорее всего, вам помогут преодолеть психологический барьер в общении и обрести уверенность в себе.
5. Помните, что вы, как и все, не идеальны и можете ошибаться, смиритесь с тем, что что-то может и не получиться. Но это не катастрофа. Подумайте, что через какое-то время эта ситуация вам будет казаться забавной.
6. Не переоценивайте важность чужого мнения и вообще не считайте себя центром вселенной, о котором все постоянно думают. На самом деле кроме близких людей никому нет дела до ваших маленьких ошибок.
7. Чтобы научиться вести себя легко и непринужденно, больше общайтесь с людьми и пользуйтесь любой возможностью, дабы оказаться в многолюдной компании. Если же оказались в незнакомой обстановке среди множества людей и чувствуете себя не очень уверенно, найдите себе одного собеседника, который поможет вам приспособиться и скрасит «одиночество».
8. Делайте людям искренние комплименты - тогда они начнут испытывать к вам интерес и некоторую благодарность.
9. Чаще улыбайтесь и задавайте вопросы - это покажет вашу заинтересованность в собеседнике. Для общения выбирайте темы, которые интересны вам обоим.
10. Если даже собеседник вам не знаком, представьте, что вы его видите не в первый раз, и общайтесь так, как будто он ваш родственник или приятель. Конечно, это не предполагает фамильярности.
11. Запишитесь на ораторские или актерские курсы, а возможно и просто тренинги по общению, причем вам необходимы не индивидуальные советы, а групповые занятия.
12. Займитесь танцами: свободные движения и умение управлять своим телом помогут вам избавиться и от психологической скованности.
13. Самое главное – научитесь ценить и уважать себя. Постарайтесь всегда хорошо выглядеть, следите за своей внешностью. А вечером и утром, глядя в зеркало, обратите внимание на свои самые привлекательные черты. У вас нет причин быть зажатой и закомплексованной.