Как избавиться от целлюлита

Многим женщинам хорошо знакомо такое явление, как целлюлит. Неприглядные ямочки на коже, особенно на ягодицах и бедрах, далеко не всегда сопровождают лишний вес. Отдельные жировые клетки собираются в гроздья и давят на верхние слои кожи изнутри, создавая типичный вид «апельсиновой корки».

Инструкция

1. Чтобы избавиться от целлюлита, настройте все свои жизненные привычки на медленный и длительный процесс борьбы за идеальные формы. Перестройте ваше питание так, чтобы оно было нежирным, несоленым и несладким. Поможет войти в новый режим очистительная диета. Например, целую неделю после 14 часов ешьте только овощи, приготовленные на пару, пейте минеральную воду и зеленый чай.
2. 2-3 раза в неделю обязательно занимайтесь спортом: фитнес, плавание, тренажерный зал, аэробика или любой другой. Делайте дома физические упражнения для мускулатуры бедер. Попробуйте выполнить такое: прижмитесь к стене спиной, согнув колени, и как можно дольше оставайтесь в этой позиции. С виду кажется, что выполнить это легче, чем на самом деле.
3. Вот еще пара упражнений, направленных на укрепление мышц бедер и ягодиц.Встаньте, перенеся вес тела на правую стопу, подтяните пупок к позвоночнику и положите руки на бедра. Согните левую ногу в колене и поднимите ее так, чтобы левая стопа оказалась за правой лодыжкой. Сохраняя равновесие, сделайте вдох и поднимитесь на носок. На выдохе опуститесь. Повторяйте в течение 30 секунд, затем смените ногу. Это упражнение нацелено на заднюю поверхность ног и ягодицы.Великолепное упражнение для большой ягодичной мышцы. Встаньте на четвереньки, руки на уровне плеч, колени под ягодицами. Выпрямите правую ногу назад, поставьте носок ступни на пол. Подтянув пупок к позвоночнику, сделайте вдох и поднимите правую ногу вверх, ощущая напряжение в ягодицах. На выдохе опустите ногу. Повторяйте упражнение правой ногой в течение 30 секунд, затем смените ногу.
4. Каждое утро уделите 15 минут домашней антицеллюлитной программе: массаж щеткой - переменный душ - втирание антицеллюлитного крема. Ежедневный массаж щеткой из натуральной щетины выполняйте мелкими круговыми движениями от колена вверх. Принимая переменный душ, направляйте на проблемные зоны поочередно теплую и прохладную струю воды. Ведите ее от ступней вверх, начиная с правой ноги. После легкого завтрака сделайте щипковый массаж проблемных зон. Заключается он в легком пощипывании кожи подушечками пальцев.
5. Современные препараты против целлюлита содержат целый набор растительных экстрактов, эфирных масел, а также кофеина. Наносите их два раза в день, после массажа и душа, потому что после этих процедур кожа особенно восприимчива к воздействию активных компонентов.
6. Когда принимаете ванну, добавляйте в воду средства с минеральными солями либо с экстрактами морских водорослей.
7. Пройдите несколько профессиональных процедур в салоне: антицеллюлитный массаж, лимфодренаж, либо талассотерапию – лечение продуктами моря. Они принесут быстрый видимый результат, а первый успех подтолкнет вас к дальнейшим активным действиям в борьбе с целлюлитом.