Инструкция
1
Нанесите ватной палочкой йодную сетку на внутреннюю поверхность бедра, начертив на коже пересекающиеся вертикальные и горизонтальные линии так, чтобы получилась табличка с квадратиками 1х1 см. Если йодная сетка исчезнет через три часа - организму йод просто жизненно необходим, через 6-8 часов - нехватка йода минимальна, а если сетка исчезнет только через сутки – содержание йода в организме в норме.
2
Можно сделать еще проще. Перед сном нанесите на запястье несколько полосочек йода. Первую полоску нарисуйте в один слой, вторую необходимо нарисовать уже двумя слоями, а последнюю – тремя. Утром будут видны результаты – если пропала одна полоска – то дефицита йода нет. Если исчезли две полосы – то нужно добавить в свой ежедневный рацион продукты с содержанием йода, а если нет всех трех полос, то вам стоит посетить эндокринолога.
3
Проанализируйте состояние своего здоровья. Если у вас появилась хроническая усталость, ощущение постоянного недомогания и «разбитости», раздражительность, сонливость, вялость и мышечные боли в руках, ухудшились память и внимание, возникли частые головные боли из-за повышения внутричерепного давления, то, скорее всего, организм таким образом сигнализирует о недостатке йода. Ослабление иммунитета происходит даже при небольшом снижении функции щитовидной железы, что чревато частыми инфекционными и простудными заболеваниями.
4
Обратите внимание на состояние волос и ногтей. При недостатке йода в организме происходят изменения внешнего вида волос и кожи, начинается сильное выпадение волос, небольшие ранки и порезы теперь заживают гораздо медленнее, чем прежде. Присмотритесь внимательнее к своему лицу, возможны появления отеков вокруг глаз, которые не исчезают даже после приема мочегонных препаратов.
Полезный совет
Вы можете восполнить нехватку йода в организме, включив в меню следующие продукты: морскую капусту, рыбу и морепродукты, грецкие орехи, помидоры, шпинат, хурму, виноград, фейхоа. Не забывайте добавлять в пищу йодированную поваренную соль.
