Как избавиться от сна

Многих из нас сновидения радуют, но что делать, если преследует один неприятный сон каждую ночь? Порой кажется, что справиться с нашим бессознательным невозможно, но на самом деле есть несколько способов наладить отношения со снами.

Инструкция

1. Самое важное, что во второй половине дня вы должны бережливо относиться как к своему физическому телу, так и к психическому состоянию. Не ссорьтесь, не находитесь среди неприятных вам людей, не занимайтесь тем, что заставляет вас чувствовать себя ужасно. Создайте для себя максимальный комфорт во всем.
2. Старайтесь меньше есть, особенно возбуждающую и тяжелую пищу, например, мясо и блюда со специями, а также избегайте алкоголя. Ужинать за два часа до сна – распространенный совет для облегчения работы организма. Но если у вас получится, не ешьте после семи вечера, даже если ложитесь спать в полночь. Чтобы вас не мучило чувство голода, выпейте перед сном стакан кефира или съешьте пару кусочков нежирного сыра.
3. Уменьшите вечерние впечатления, особенно, если они связаны с каким-либо негативом или слишком яркими эмоциями. Не стоит смотреть фильмы ужасов перед сном или читать возбуждающие воображение мистические книги. Лучше послушайте успокаивающую музыку и прочитайте несколько лирических стихотворений.
4. Примите перед сном ванну с релаксирующими маслами, например, с ромашковым или кедровым. Устраивайте ежедневную ароматерапию, зажигая свечи и ароматические палочки.
5. Попробуйте записать мучающий вас сон на бумагу, проследить его логику, а затем попытайтесь объяснить происходящее в нем. Может быть, вы заметите прямую или косвенную связь сна непосредственно с вашей жизнью и недавними событиями. Осознание причин неприятных снов – уже шаг к разрешению проблемы. Вы не бегаете от бессознательного, а ведете с ним диалог, принимаете его.
6. Пересмотрите ваш режим дня. Уделяйте внимание спорту, закаливанию, чаще меняйте деятельность, больше находитесь на свежем воздухе. Возможно, в вас скапливается лишняя энергия, вы не даете ей выхода, и она таким негативным образом выступает в ваших снах.
7. Хорошо, чтобы перед сном вас посетила приятная усталость и удовлетворенность. Для этого совершите прогулку в течение часа-двух, летом поиграйте в бадминтон или с собакой, а придя домой, примите контрастный душ.
8. Если самостоятельно вы не можете избавиться от навязчивого сна, который со временем приобретает хронический характер, обязательно обратитесь к психотерапевту. Возможно, вам понадобится сеанс гипноза, чтобы выявить истинные причины вашего неприятного сна, и только в этом случае вас ожидают спокойные ночи с приятными сновидениями.