Сонный водитель за рулем опасен и для себя, и для пассажиров, и для других участников дорожного движения – достаточно задремать на совсем короткое время, чтобы машина потеряла управление. Уснуть за рулем могут заставить переутомление, монотонная дорога, длительное невысыпание. Иногда водителя может клонить в сон после обильного обеда или в результате приема некоторых лекарств. Существуют способы борьбы с опасной сонливостью за рулем.
По возможности не отправляйтесь в долгий путь, если чувствуете утомление или не выспались. Порой даже короткого (час-полтора) сна достаточно, чтобы почувствовать бодрость. Особенно важно отдыхать перед ночными поездками. Учитывайте собственные биоритмы – если ваша активность ежедневно падает примерно в одно и то же время, не планируйте поездки в этот период.
2
В дальней поездке старайтесь регулярно останавливаться. Как только почувствуете признаки утомления – снижение концентрации, желание закрыть глаза – немедленно остановитесь и попытайтесь подремать 15-20 минут или, напротив, выйдите из машины и энергично подвигайтесь, попрыгайте, походите, умойтесь прохладной водой.
3
Если вы едете не один, попросите попутчика разговаривать с вами, задавать вопросы, не отвлекая от дороги, но и не давая уснуть. Если вы заметили, что ваш пассажир начинает дремать сам, постарайтесь пересадить его на заднее сиденье, иначе вид спящего человека и его мерное дыхание усыпят и вас.
4
Кофе и энергетические напитки – отличный способ поддерживать бодрость достаточно долго, но с ними важно не переусердствовать – большое количество кофеина угнетает нервную систему, снижает способность к концентрации, повышает давление и оказывает пагубное влияние на сердечно-сосудистую систему. Чтобы кофе лучше действовал, его лучше не пить сразу помногу, а часто прихлебывать по глотку.
5
Музыка способна как разогнать дремоту, так и, напротив, усыпить вас. Лучше всего включать радио, чтобы музыкальные композиции перемежались рекламными паузами и разговорами радиоведущих. Если заметили, что засыпаете и под музыку, начинайте подпевать.
6
Откройте окно или включите кондиционер – если вам будет прохладно, вы вряд ли сможете уснуть за рулем, к тому же свежий воздух отлично бодрит. Постарайтесь поменьше курить, иначе чувство усталости только усилится. Хорошо помогает взбодриться растирание ушей и ладоней, легкий массаж воротниковой зоны.
Видео по теме
Полезный совет
Помогают не заснуть семечки, сухарики с острым вкусом, кислые леденцы.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.