Инструкция
1
Не паникуйте от того, что по ночам у вас часто наблюдаются бессвязные речи, и успокойте близких. В противном случае из-за вашего волнения бред по ночам может стать только сильнее. Подобное явление довольно редко говорит о том, что человек психически болен, поэтому не стоит фантазировать лишнее.
2
Определите причины и характер бреда. Если он наблюдается нечасто, то может вполне объясняться отсутствием перехода в глубокий сон и неполноценным отдыхом по ночам. Дело в том, что если человек ложится спать слишком поздно, мозг отдыхает гораздо хуже и начинает вести неконтролируемую деятельность. Из-за этого человек может двигаться и разговаривать, даже не осознавая этого. Старайтесь ложиться спать не позже 23 часов, чтобы обеспечить организму полноценный и комфортный отдых.
3
Постарайтесь избавиться от стрессов и переживаний. Если вы сильно волнуетесь о чем-либо в течение продолжительного времени, мозг будет переживать это вновь и вновь даже во время сна. В эти моменты человек не контролирует себя, поэтому то, что раньше было только в мыслях, оказывается уже «на языке». Попросите близких рассказать, какие слова вы произносите по ночам. В них может содержаться ответ о том, что тревожит вас в данный момент и является причиной бреда.
4
Отходите ко сну со спокойной душой. Избегайте на ночь шумного веселья, тяжелой работы, переедания и других факторов, ухудшающих сон. Если организм не готов к отдыху, вы будете чувствовать это состояние, и оно обернется ночным бредом.
5
Подумайте, не переживали ли вы до этого глубокую эмоциональную травму. Из-за этого ночной бред может быть практически постоянным. Если вы затрудняетесь ответить на этот вопрос, или просто не получается нормализовать сон, обратитесь за помощью к психиатру или психотерапевту, который проведет несколько тестов, расскажет подробнее о вашем психическом состоянии и сможет вам помочь.
