Вам понадобится
  • - яркие детали в интерьере;
  • - новые вещи в гардеробе;
  • - искусственный свет;
  • - физическая активность;
  • - здоровое питание.
Инструкция
1
Яркие детали в интерьере способны спасти человека от депрессии. Поэтому застелите стол красивой яркой скатертью, на окна повесьте веселые занавески. Украсьте свое жилье таким образом, чтобы оно вызывало радость.
2
Добавьте несколько новых вещей в свой гардероб. Пусть это будет одежда жизнеутверждающих цветов. Например, желтые, красные, голубые, оранжевые оттенки напомнят о лете и солнце.
3
Депрессия, которую вы чувствуете осенью, может быть связана с дефицитом солнечного света. Именно он стимулирует выработку серотонина. Поэтому окружите себя искусственным светом. Конечно, полноценной заменой солнечных лучей он стать не сможет, но улучшить настроение и поддержать организм вполне способен.
4
Избавиться от депрессии помогут погожие деньки, которые иногда посещают осенней порой. Больше гуляйте в такие дни. Пользуйтесь каждой минутой, чтобы насладиться коротким осенним световым днем.
5
Убегайте от депрессии с помощью физической активности. Это могут быть танцы, аэробика, китайская гимнастика, плавание, тайский бокс, прыжки со скакалкой – все что угодно, лишь бы доставляло вам удовольствие. Физическая активность устраняет нервное напряжение, а также способствует выделению в кровь эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.
6
Составляя личную программу по борьбе с депрессией, вносите только те поступки и решения, которые будут доставлять радость. В вашем списке обязательно должен быть пункт о здоровом питании. Употребляйте больше фруктов и овощей. Также выделите время для занятий любимым делом. Это поможет расслабиться после напряженного рабочего дня. Больше общайтесь с людьми, которые дороги вашему сердцу.
7
Выполняйте эти простые рекомендации, и вы поймете, что осень - это лишь состояние природы. Осенняя пора никак не может влиять на ваш внутренний мир, если вы сами того не захотите.