Как излечиться от депрессии

Депрессия возникает в сложных жизненных обстоятельствах: когда человек разочаровался в окружающих, оказался отвергнутым, потерял кого-то из близких, оказался в трудной ситуации и во многих других случаях. При этом у него появляются мрачные мысли о бессмысленности или никчемности жизни, о невозможности достичь высот или обрести счастье. В тяжелых случаях под влиянием депрессивного состояния человек может даже задуматься о суициде. Поэтому при начинающейся депрессии нужно срочно принимать меры.

Инструкция

1. Не впадайте в бездействие. Во время депрессии человек отходит от привычного образа жизни, у него появляется апатия ко всему, он становится безразличным к происходящему вокруг. Порой это бездействие может затянуться надолго, что не приведет ни к чему хорошему. Как бы тяжело ни было, возьмите себя в руки и заставьте вновь начать строить планы на будущее.
2. Если вы не получаете поддержки родных и близких, обратитесь за помощью к психологу. В депрессивном состоянии особенно важно полноценное общение с понимающим человеком, способным выслушать и дать нужный совет. Во многих городах существуют центры взаимопомощи, где люди в тяжелых жизненных ситуациях помогают друг другу выйти из депрессии и вернуться к привычному образу жизни.
3. Пообщайтесь с близкими друзьями, которые готовы выслушать вас. Не ограничивайте свое общение, замкнувшись в себе. Одному сложно справиться с тоской, грустью и безнадежностью. Друзья могут предложить вам провести вместе свободное время: прогуляться по парку, сходить в кино или кафе. Не отказывайтесь, ведь такое времяпрепровождение отвлекает от мрачных мыслей и рассеивает тоску.
4. Старайтесь не пускать свое эмоциональное состояние на самотек. Вы сами можете себе помочь излечиться от депрессии, применив силу воли. Заставьте себя соблюдать свой обычный режим дня, заниматься привычными делами. Не жалейте себя. Сложности, несчастья, проблемы происходят не только с вами, а со всеми людьми. Нужно учиться одерживать победу над плохими эмоциями и негативными чувствами.
5. Порадуйте себя. Многим людям для обретения душевного спокойствия и выхода из депрессии достаточно лишь побаловать себя чем-нибудь приятным: купить новый наряд, выпить пива с друзьями, посетить салон красоты или спорт-кафе, съесть кусочек торта или принять расслабляющую ванну. Возможно, полностью от депрессии вас такие меры не избавят, но настроение улучшится, а значит, вы уже на правильном пути.
6. Старайтесь заранее распознавать ситуации, которые могут вызвать у вас депрессивные состояния. Чтобы не поддаваться негативным эмоциям, смотрите на происходящее с разных сторон. Мыслите позитивно и думайте, что любые сложности предназначены для того, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему, сделать вас сильнее. Такой положительный настрой на жизнь поможет сохранить психику здоровой.
7. Помните, что такие чувства, как ревность, зависть, сравнение себя с кем-то - вызывают чувство злости, недовольства, жалости к себе. Вследствие чего может развиться угнетенное состояние и депрессия. Любите себя, цените свои качества по достоинству, не сравнивайте себя с кем-то другим, доверяйте своему партнеру - все это сделает вас сильнее и устойчивее к депрессивным состояниям.