Вам понадобится
  • - календарь;
  • - термометр;
  • - ручка;
  • - тетрадь;
  • - тест на овуляцию.
Инструкция
1
Посчитайте, какова примерная длительность вашего менструального цикла. Овуляция в норме при регулярном цикле происходит примерно за 14 дней до менструации.
2
Более точно момент овуляции помогает отследить ежедневное измерение базальной температуры. Вам нужно, не вставая с постели, каждое утро измерять температуру в прямой кишке или во влагалище в течение 5 минут. Результаты можно записывать в календарь или специальную тетрадь. После овуляции базальная температура повышается на 0,2°С и остается на этом уровне до окончания цикла. Если такого скачка температуры не наблюдается, это может быть поводом для обращения к врачу.
3
Можно купить тесты на овуляцию, которые продаются во многих аптеках. Эти тесты основаны на обнаружении в моче женщины лютеинизирующего гормона, отвечающего за овуляцию.
4
Существуют также и различные приборы для определения овуляции. К примеру, карманные «микроскопы», с помощью которых можно наблюдать изменения в картине кристаллизации слюны под воздействием все того же лютеинизирующего гормона.
5
Если есть желание определить момент овуляции с наибольшей точностью, сходите на УЗИ яичников и попросите врача оценить, когда у вас произойдет овуляция. К врачу нужно идти в первой половине цикла, примерно через неделю-полторы после его начала.
6
Когда вы определите, в какие дни менструального цикла у вас наступает овуляция, вы можете оценить, когда секс приведет к для зачатия считается период от 5 дней до овуляции до 2-3 дней после нее. В этот период необходимо заниматься сексом каждый день или, лучше, раз в два дня, так как при таком промежутке качество и количество спермы будут оптимальными для зачатия. Но не игнорируйте другие дни цикла, ведь овуляция не всегда происходит четко по графику.