Инструкция
1
Известно, что лишний вес организма может остановить выработку тестостерона, поэтому непременно нужно бороться с лишними килограммами. Если вес превышает норму на тридцать процентов, то тестостерон полностью прекращает свою выработку.
2
Четко следуйте биоритмам, ни для кого не секрет, что пик мужской активности приходит на утро. В связи с этим необходимо самые трудные занятия и даже секс перемещать на утреннее время, а в послеобеденное время сильно напрягаться не стоит. Также известно, что активность начинает возвращаться после полуночи.
3
Очень хорошо увеличивает уровень тестостерона овес. Этот экстракт можно приобрести почти в каждой аптеке. Употребляйте его по одной столовой ложке три раза в день. Через месяц уровень тестостерона будет на высоком уровне, а сексуальная активность увеличивается почти вдвое.
4
На ночь съедайте около десяти орехов (желательно грецких), так как они богаты незаменимой аминокислотой L-аргинином, без которой выработка этого гормона просто невозможна.
5
Пищу следует готовить на подсолнечном масле, так как в нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые являются основой при синтезе тестостерона. Немаловажен и здоровый сон, который должен быть не менее семи часов, это связано с тем, что его недостаток истощает нервную и эндокринную системы.
6
Также вы должны питаться полноценно, питательные вещества должны беспрерывно поступать в организм. Не забывайте и про прогулки на свежем воздухе, чаще бывайте на солнце.
7
Необходимы активные физические упражнения, например, занятия со штангой, гантелями. Но помните, что вес снарядов не должен превышать восемьдесят пять процентов от максимально возможного, и делать необходимо около пяти подходов.
8
Выполнение всех этих рекомендаций непременно улучшит мужское здоровье посредством выработки тестостерона. Можно, конечно употреблять и медицинские препараты, но они не каждому по карману, и не всегда натуральные, поэтому лучше пользоваться доступными и натуральными средствами.
