Наиболее важным мужским гормоном является тестостерон, низкий уровень которого отрицательно сказывается на самочувствии мужчины, обменных процессах в его организме, изменяет соотношение жировой и мышечной массы и даже понижает умственные способности. Поднять уровень гормона можно и своими силами.
Перейдите на здоровый образ жизни. В первую очередь необходимо обеспечить себе достаточно продолжительный сон. Уровень тестостерона может значительно снизиться из-за хронического недосыпа. При этом нарушается работа сердечно-сосудистой системы, что также дополнительно угнетает половую функцию. Эндокринная система во время сна работает особым образом, способствуя повышению уровня жизненно-важных гормонов, включая тестостерон. Об этом можно судить по непроизвольной эрекции, которая часто наступает ближе к концу сна.
2
Соблюдайте правильное питание. Мужской организм нуждается в продуктах, богатых витаминами С, Е и F, цинком, а также в достаточном количестве жиров и белков. В первую очередь включите в ваш рацион морскую рыбу, мясопродукты, овощи, фрукты и ягоды, бобовые орехи и растительные масла. Подобное питание поможет создать благоприятные условия для роста мужского гормона.
3
Начните заниматься спортом, в особенности росту тестостерона способствуют занятия с отягощениями. При этом проконсультируйтесь с профессиональным тренером, чтобы составить правильную программу тренировок. Ни в коем случае не принимайте стероиды – так ваше состояние здоровья значительно ухудшится.
4
Избегайте плохого настроения и стрессов. Длительные депрессии приводят к снижению уровня тестестерона. Старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе и не заниматься длительное время сидячей работой.
5
Занимайтесь регулярно сексом. Установлено, что нормальная сексуальная жизнь мужчины помогает нормализовать количество мужского гормона и обеспечивает иммунитет от различных заболеваний.
6
Обратитесь к врачу, если вам не удается повысить уровень тестостерона. Специалист-эндокринолог проведет обследование и, возможно, назначит прием специальных медицинских препаратов.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Какая норма тестостерона у мужчин
Почему возникает дефицит тестостерона в мужском организме
Как увеличить тестостерон в крови
Как повысить уровень тестостерона в крови
Как повысить тестостерон без лекарств
Как повысить выработку тестостерона
Как увеличить мужские гормоны
55 способов поднять уровень тестостерона. Самое полное руководство
Как увеличить тестостерон мужчине
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами
Как повысить тестостерон естественными способами
Как повысить тестостерон
Как выработать тестостерон
Как поднять уровень тестостерона в крови
Как усилить выработку тестостерона
Как повысить содержание тестостерона
5 способов повысить уровень тестостерона естественным путем
Как повысить тестостерон
Как поднять уровень тестостерона естественным способом
Как увеличить тестостерон в организме
Как увеличить выработку тестостерона
Чем можно заменить мужской половой гормон андроген