Инструкция
1
Недостаточное поступление крови к данным частям тела приводит к отечности и становится главной причиной головных болей, болей предплечий, мигрени, повышенного давления. Особенно этим недугом страдают люди сидячих профессий – водители, офисные работники и т. д. Неправильная осанка и постоянное неснимаемое напряжение способствует появлению застоя крови и зажима мышц в данной области. Массаж показан людям страдающим остеохондрозом, сколиозом и испытывающим проблемы с давлением. Массаж можно делать как у специалиста, так и в домашних условиях.Массаж воротниковой зоны начинают с мягких поглаживающих движений от затылка к надплечьям. Нежно массируйте боковые и задние поверхности шеи. Затем с легким нажимом погладьте тело в области надплечий и шеи до плечевых суставов. Повторите поглаживания около 6 раз.
2
Тщательно разотрите поверхность шейного отдела кончиками пальцев. Движения поступательные с легким нажимом, должны образовывать некую спираль. С каждой стороны двигайтесь спиралевидными движениями в течение 10 секунд.
3
Разомните надплечья с каждой стороны. Кожу на шеи захватите, чтобы образовалась складка, оттяните ее и разминайте движениями «рисующими» восьмерку постепенно, не спеша, сдвигаясь к плечам. Повторите такие разминания несколько раз для правой и левой стороны.
4
Придержите одной рукой затылок, а другой проделайте растягивания плечевых мышц. Нажимайте плавно и проводите большим пальцем от шеи до области надплечий. В конце задерживайте движения руки на 5 секунд. Повторите растягивание всех мышц этой зоны около 5 раз и завершайте массажную процедуру поглаживающими движениями.
5
Во время массажа в воротниковой зоне могут возникать неприятные болевые ощущения, это нормальное явление и не является показанием к отказу от массажной процедуры. Описанные приемы можете смело применять дома, но если у вас запущенный случай остеохондроза или сколиоза то, наверное, лучше обратиться к профессиональному массажисту.