Как перестать откладывать

Откладывание дел, или прокрастинация – серьезная проблема для многих людей, живущих в ритме большого города, где от них постоянно что-то требуется. Психологи говорят, что причина откладывания дел – страх перед тем, что задуманное не получится, страх успеха, а также перфекционизм или иные свойства личности. Но как бы то ни было, чтобы перестать откладывать дела, нужно просто начать их делать.

Вам понадобится

• ежедневник

Инструкция

1. Самое первое - это осознать, что вы никому ничего не должны. Вы намечаете себе задачу и не делаете ее – это ваше право. Никто не вправе заставить вас делать что-то. Последствия невыполнения задачи могут быть неприятными – но это ваше решение. Владейте ситуацией.
2. Некоторые дела кажутся такими сложными, что страшно приступать к ним. Часто в такой ситуации люди предпочитают ничего не делать вовсе. Но взгляните на проблему не со стороны желаемой цели, а со своей стороны. Какие самые маленькие шаги вы можете предпринять, чтобы совершить задуманное? Скорее всего, они будут совсем простыми. Торопиться некуда, сделайте их, и увидите, что цель окажется гораздо ближе, и достичь ее проще, чем вы думали.
3. Порой очень сложно взяться за дело, потому что кажется, что другие сделают это лучше, что вы не справитесь. Но это не повод отказаться от задуманного. Если все получится – просто прекрасно, а если нет – вы научитесь чему-то новому, и в следующий раз уже точно дело удастся. Делайте – и не прогадаете.
4. Некоторые дела вызывают стресс, взяться за них страшно, и откладывание их лучшей для вас. Создайте себе сами идеальные условия для страшного дела. Назначьте конкретный день и час, подготовьтесь к сложному событию. Сделайте так, чтобы дело, которое вызывает страх, развивалось по вашему сценарию и в удобное для вас время.
5. Если вам предстоит дело, при одной мысли о котором у вас подкашиваются ноги и темнеет в глазах, потому что вы уверены, что вас ожидает провал, представляйте себе совершенно иную ситуацию. Обычно такая реакция бывает у людей на предстоящие им общественные выступления. Подумайте, что все очень рады тому, что вы делаете, что они относятся с пониманием к тому, что вы нервничаете, и поддерживают вас. Расскажите о своем страхе близким друзьям, пусть они вас приободрят, посмейтесь вместе.
6. Многие откладывают дела еще и потому, что забывают про них или не могут выкроить время и не успевают сделать что-то важное. Начните планировать свои действия. Ежедневник может стать для вас хорошим помощником.