Инструкция
1
Обычно происходит так: чем занялись в первые несколько часов рабочего дня, тем и будете заниматься весь оставшийся день. Поэтому не загружайте себя с утра всякой лишней информацией. Старайтесь непрерывно заниматься одним и тем же проектом на протяжении определенного отрезка времени. Допустим, 2-4 часа уделяйте одному проекту, 2-4 часа – другому.Уберите отвлекающие таймкиллеры, к которым относятся скайп, аська и т.п. Сделайте график, по которому включайте их в строго отведенное время или по мере необходимости. Лучше всего выделить для этого время в конце рабочего дня. Попробуйте вместо скайпа и аськи пользоваться электронной почтой, а общение на форумах отложите к пятнице.
2
Научитесь просыпаться раньше, тогда продуктивность вашей работы будет выше.Занимайтесь спортом, он способствует повышению уровня эндорфинов, улучшению кровообращения. Подойдет бег, плавание, езда на велосипеде. Утром обязательно делайте гимнастику. Обливайтесь холодной водой.
3
Старайтесь за столом сидеть всегда ровно, это необходимо для правильной циркуляции крови в организме. Понятно, что долго так сидеть вы не сможете, поэтому приобретите корректор осанки.Тщательно планируйте свой рабочий день еще с вечера. Используйте листы заданий на день.
4
Максимально исключите потребление алкоголя и психотропных веществ. Они довольно долго выводятся из организма (3-4 дня), и в это время значительно снижается продуктивность работы мозга.Продумайте сбалансированный рацион питания, ешьте 4-6 раз в день, маленькими порциями и в определенное время. Не забывайте о витаминах. После плотного обеда обязательно прогуляйтесь пешком 1-2 км. Это будет полезно как для работы мозга, так и для фигуры.
5
Тренируйте свой мозг, постоянно изучайте что-то новое, играйте в логические игры.Примерно каждые 20 минут делайте перерывы минуты на три. Сделайте в это время несколько упражнений на свежем воздухе.Старайтесь не работать более 12 часов в день, иначе быстро накопится усталость, что негативно скажется на эффективности работы.Придерживайтесь перечисленных рекомендаций, спите не менее 8 часов в день. Перед сном обязательно хорошо проветривайте помещение, и эффективность вашей работы заметно повысится.