Инструкция
1
Во время усиленной работы мозг потребляет больше кислорода, чем другие ткани. Обеспечить приток кислорода к мозгу можно за счет частого проветривания помещения, в котором вы находитесь. Оптимальная температура воздуха для умственных нагрузок – 18 градусов Цельсия. Нет возможности проветривать помещение? Выходите раз в 1-2 часа на улицу и дышите свежим воздухом хотя бы по пять-десять минут.
2
Периодически вставайте из-за стола и делайте легкую гимнастику в течение 5-10 минут. Физические упражнения усиливают общее и мозговое кровообращение, улучшают питание тканей и активность нервных процессов. А регулярные занятия плаванием, бегом, ездой на лыжах и другими аэробными видами спорта значительно поднимут ваш физический и умственный потенциал.
3
Активизирует работу мозга прослушивание классической музыки. Отмечено положительное действие на умственную активность музыки Моцарта, Чайковского, Баха и других композиторов. Воздействию музыки на человека посвящены исследования многих ученых. Причем на разных людей одна и та же мелодия может оказывать неодинаковое воздействие. Поэкспериментируйте с прослушиванием нескольких музыкальных композиций и выберите из них те, которые помогают вам больше всего.
4
Полноценное питание – немаловажный фактор для эффективной работы мозга. Включите в ежедневный рацион лимоны, орехи, финики или мед. Ешьте свежие фрукты и овощи или пейте соки. Повысить производительность поможет и шоколад. В шоколаде содержится глюкоза, калий, магний, кофеин и теобромин. Они обеспечивают мозг энергией, поднимают настроение и улучшают передачу нервных импульсов.
5
У вас впереди напряженная сессия или сдача экзаменов? Пропейте курс поливитаминов, особенно витаминов группы В. Положительный результат даст прием таких психостимуляторов и препаратов, как женьшень, элеутерококк, пантокрин, глицин, пирацетам и других. Перед их применением желательно проконсультироваться с врачом.