Как повысить подвижность

В случае долгого отсутствия физической нагрузки, тело имеет тенденцию терять былую грацию движений. Ловкость снижается, а подвижность ввиду долгого застоя оставляет желать лучшего. Для того, чтобы вернуть все на свои места и повысить подвижность, порой бывает достаточно пары месяцев занятий, которые ко всему прочему еще и повышают и выносливость, и общий тонус тела.

Инструкция

1. Одним из видов занятий, развивающих подвижность, являются спортивные танцы. При занятии танцами требуется соблюдать идеальную четкость движений, причем любых. Возможных вариаций танцев и танцевальных движений множество, так что через один-два месяца подвижность и ловкость просто обязаны измениться в лучшую сторону.
2. Вторым по силе воздействия является спортивная аэробика. Причем неважно, какого направления: она воздействует на все мышцы и связки организма, вынуждая тело двигаться в быстром ритме, что положительно сказывается на подвижности, ловкости и особенно на качестве работы сердца и дыхательной системы.Частота сердечных сокращений во время тренировки находится на границе нормы, что также благотворно действует на сосуды сердца.
3. Еще одним вариантом для повышения подвижности является спортивная гимнастика. Конечно, она намного сложнее чем вышеперечисленные два метода, но при соблюдении всех правил результат того стоит. Этим методом вы не только восстановите или улучшите подвижность, но и улучшите грацию и ловкость движений.