Инструкция
1
Обратите внимание на наличие в семенной жидкости лейкоцитов, которые в значительной мере замедляют подвижность сперматозоидов. Этот показатель бывает завышен в случаях текущих воспалительных процессов или хронических заболеваний. Непременно пройдите полное обследование и диагностику мужского здоровья.
2
Постарайтесь избавиться от никотиновой зависимости или по крайней мере, свести количество сигарет, выкуриваемых за день, до минимума. Совершенно не принимайте алкоголь, как в период медицинского обследования, так и во время предполагаемого зачатия.
3
Увеличьте ежедневное время пребывания на свежем воздухе, планируйте и предпринимайте пешие и велосипедные прогулки, старайтесь ускорять свой обычный шаг, чтобы дать возможность легким в должной мере насытиться кислородом.
4
Занимайтесь оздоровительной физкультурой, стараясь избегать при этом серьезных физических нагрузок. Разнообразьте сидячую работу гимнастикой или как минимум, короткими перерывами.
5
Уделяйте больше времени здоровому и полноценному сну, избегайте бессонницы и переутомления. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была удобной, а спальня хорошо проветривалась.
6
Сведите до минимума количество регулярно принимаемых медицинских препаратов либо полностью откажитесь от них.
7
Одевайтесь по погоде. Перегрев, как и переохлаждение, негативно влияет на мужское репродуктивное здоровье.
8
Пересмотрите систему питания, ешьте больше свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых натуральным белком. Наиболее благотворное влияние на подвижность сперматозоидов оказывают такие продукты, как проращенные зерна пшеницы, куриная печенка, гранаты, оливковое масло первого отжима.
9
Регулярно занимайтесь сексом, избегайте длительного воздержания.