Инструкция
1
Ложитесь раньше спать. Действительно, что может быть разумней? Если вы не высыпаетесь, позвольте организму спать столько, сколько ему надо. Однако чтобы узнать, какое конкретно количество часов вам необходимо для сна, следует провести эксперимент. Ежедневно ложитесь на 15 минут раньше, чем вчера, а утром делайте пометки относительно своего самочувствия. Как только вы определите время, в которое вам следует ложиться, проблема будет решена. Главное, придерживаться установленного графика.
2
Проветривайте спальню. Вы лучше выспитесь, а соответственно, и вовремя проснетесь, если ваш организм во время сна будет получать достаточное количество кислорода. За 10-15 минут до того, как лечь в постель, проветрите помещение. Это позволит вам, во-первых, быстрее заснуть, а во-вторых, проще проснуться.
3
Заведите сразу несколько будильников. Чаще всего спящий человек просто отключает будильник и благополучно наслаждается сновидениями вместо того, чтобы собираться на любимую работу. Чтобы избежать такого развития событий, поставьте сразу несколько будильников. Заведите их с разницей в 5-10 минут. Расставьте по разным местам. Идеальным будет вариант размещения последнего будильника в ванной. Вы сможете сразу умыться, чтобы быстрее прогнать остатки сна, а вместе с ним и желание вернуться в уютную постель. Обязательно учитывайте громкость будильников, в противном случае вы можете их не услышать, и все ваши усилия будут напрасны.
4
Поставьте любимую музыку вместо стандартной мелодии будильника. Согласитесь, что просыпаться под песню, которая вам нравится, значительно приятнее, чем под противный писк. Однако здесь следует отдать предпочтение бодрым, ритмичным мелодиям, иначе вы можете уснуть еще крепче.
5
Попросите знакомых позвонить вам утром. Вам придется ответить на звонок, и тогда, хотите вы того или нет, сон пропадет сам собой. Желательно поручить это дело человеку с чувством юмора, который сможет быстро вас растормошить.