Инструкция
1
Найдите причину заедания стресса. Возможно, для восполнения организма энергией вам просто не хватает здорового восьмичасового сна. Позвольте себе выспаться не только в выходные, но и в будние дни. Если вы будете регулярно получать полноценный сон, то ваша стрессоустойчивость заметно окрепнет, и вам не придется искать утешения в недрах холодильника.
2
Отвлекитесь на просмотр фильма или пойдите на прогулку. Если вы привыкли смотреть фильм с тарелкой чего-нибудь вкусненького, то лучше приготовьте себе чайничек с зеленым чаем или пуэром, который можно заваривать до 4-7 раз. На прогулку берите с собой бутылочку с негазированной минеральной водой и делайте глоток всякий раз, когда вам захочется зайти в ближайшее кафе.
3
Займите руки каким-нибудь делом, желательно подальше от холодильника. Например, начните вытирать пыль или наведите порядок на рабочем столе. Работа, не требующая напряженного физического труда, отвлечет вас от неприятной ситуации и желания съесть что-нибудь ради успокоения души.
4
Если вы не можете отказаться от еды, попробуйте пожевать то, что не может сильно сказаться на фигуре, например, сырые овощи, немного орехов, сухофруктов, яблоко или другие виды фруктов за исключением бананов, так как они наиболее калорийные. Если вы захотите сделать овощной салат, не заправляйте его майонезом и не забывайте, что величина порции не должна превышать размеров вашего кулака.
5
Следя за собственным весом и состоянием нервных клеток, не доводите организм до голодания. Разбейте свой ежедневный рацион на 5-6 приемов пищи, которые должны быть небольшими по объему. Этого будет достаточно, чтобы подпитывать организм энергией и не набирать лишний вес. Только есть нужно медленно и с приятным ощущением насыщения. Чтобы оно настало, тщательно пережевывайте пищу и запивайте еду чистой несладкой водой.
