Инструкция
1
Помните, как у Агнии Барто: «Чтоб поскорей в себя прийти, считай в уме до тридцати»? Совет толковый, ведь из-за собственной вспыльчивости можно обидеть невинного человека. Вместо счета можно закрыть глаза и медленно вдыхать воздух через нос до тех пор, пока не почувствуете, что легкие наполнены им до отказа. На секунду задержите дыхание, затем так же медленно выдохните через нос. Сделайте еще два вдоха, чтобы полностью успокоиться. Это займет всего 2-3 минуты, но результат будет.
2
На ответственном мероприятии, где на вас смотрят несколько десятков или сотен пар глаз, растеряться может даже профессиональный актер или оратор. Оговорились? Извинитесь или парируйте. Если вы почувствовали неуверенность и волнение от промаха, возьмите короткую паузу, чтобы, например, сделать глоток воды. За это время найдите среди аудитории несколько человек, которые вас слушают. Продолжайте речь, опираясь на их внимательные взгляды. Ведь не каждый поддерживает вашу точку зрения, кому-то она безразлична, а кто-то, возможно, уже устал вас слушать. Так зачем тратить силы на тех, кому вы неинтересны?
3
Возможно, ваша жизнь протекает спокойно и стабильно, но вы испытываете стресс из-за так называемого затишья перед бурей? Наберите ванную, добавьте несколько капель эфирного масла лаванды и полежите в ароматной воде 10-15 мин. Лягте спать раньше обычного, постарайтесь выспаться. В 4-5 видных местах расклейте стикеры с жизнеутверждающими фразами, которые помогают успокоиться. Вместо кофе и сигареты выпейте стакан воды.
4
Научитесь умело применять собственное чувство юмора. Ведь смех не только сближает людей, но и согревает, помогает расслабиться. Человек не может засмеяться, если он зол или напряжен. Не бойтесь хотя бы время от времени посмеяться над собой или «разбавить» затянувшееся молчание удачной шуткой.