Вам понадобится
  • - большое зеркало;
  • - кресло;
  • - общая тетрадь;
  • - ручка;
  • - абонемент в спортзал;
  • - посещение салона красоты;
  • - участие в акциях благотворительности.
Инструкция
1
Выполните упражнение № 1 – «Отражение в зеркале». Для этого вам нужно каждый день перед зеркалом любоваться собой. Выберите большое цельное зеркало, устройтесь перед ним поудобнее (например, в кресле). Сосредоточенно рассматривайте свою внешность, не ругая себя за какие-либо изъяны. Попробуйте заметить свои преимущества, что-то, что вас украшает. Вы должны испытать чувство любви и восхищения по отношению к себе. Помните, ваша задача – научиться себя уважать. Говорите себе комплименты, расхваливайте глаза, волосы, фигуру. Через 5-6 таких сеансов ваша реакция на собственную внешность изменится в положительную сторону.
2
Ежедневно выполняйте второе упражнение – «Учет достижений». Заведите дневник (возьмите общую тетрадь с красивой обложкой или ежедневник). Записывайте в него даже самые маленькие свои победы. Ведь вам нужно знать, что именно вы делаете ценного в собственных глазах и глазах других людей, и сколько ежедневных достижений у вас случается. А о возможных неудачах просто забудьте – они бывают у всех. Не жалейте времени на подобные отчеты, помните, что вы тем самым работаете над собой.
3
Переходите к третьему упражнению: «Придумай себя». Мысленно, а лучше на бумаге, сформируйте образ идеального себя, «прорисовывая» все детали, поступки, внешность. А затем необходимо учиться ему соответствовать, это не так уж и сложно. Воспринимайте все это, как некую игру, способную помочь вам обыграть вашего «противника» - неуверенность в себе. Придумайте свою жизненную философию!
4
Помимо выполнения вышеперечисленных упражнений, опирайтесь на некоторые жизненные принципы, помогающие справиться с низкой самооценкой. Не увлекайтесь жалостью, так как это не что иное, как скрытое унижение. Уважайте себя, старайтесь быть сильной, полноценной личностью.
5
Думайте позитивно. Откажитесь от мрачных мыслей. Жизнь приносит вам то, что вы от нее ожидаете.
6
Не сравнивайте себя с другими, особенно если это не в вашу пользу. Проводите сравнения только себя сегодняшнего с собой вчерашним.
7
Не бойтесь трудностей. Любые трудности сделают вас сильнее, но только в случае, если вы не будете пасовать перед препятствиями и научитесь преодолевать их.
8
Делайте добро. Не отказывайте людям в помощи, заботьтесь о своих ближних, принимайте участие в различных благотворительных акциях. Все это будет способствовать вашему личностному росту.
9
Не злоупотребляйте самокритикой. Позвольте себе быть несовершенным. Ведь вы не стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться.
10
Ухаживайте за собой, запишитесь в спортзал. Тренированное сильное красивое тело положительно влияет на внутренний дух. Сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, сделайте ремонт в доме или хотя бы генеральную уборку. Все это играет важную роль в повышении самооценки.
11
Открывайтесь новым знаниям, каждый день старайтесь узнать что-то новое, будьте любознательны.