Инструкция
1
Обратитесь к специалисту. Если говорить о детях, то заикание в зависимости от возраста и причин его возникновения может пройти само, хотя не все доктора разделяют подобную точку зрения. У взрослых все по-другому. Если вы начали заикаться, то нужно немедленно идти к врачу, потому что на счету каждая минута, которая может привести к необратимым процессам.
2
Следуйте рекомендациям. Хотя лечебные курсы могут занимать много времени и сил, необходимо все равно их тщательно выполнять. Не опускайте руки, если что-то не удается с первого раза – продолжайте тренировки. Положительный настрой и усилия дают очень многое.
3
Следуйте распорядку дня. Заикающимся людям необходимо высыпаться и делать все возможное для того, чтобы их сон был глубоким и качественным.
4
Правильно питайтесь. Оказывается, даже питание способно помогать в борьбе с недугом. Следует отдавать предпочтение растительной пище. А продукты, содержащие кофеин, а также острое, жирное и соленое лучше исключить из рациона или хотя бы ограничить их потребление.
5
Избегайте того, что может спровоцировать заикание. Шумные мероприятия, напряженные виды отдыха, просмотр фильмов и программ, вызывающих всплески эмоций, а также накаленные отношения в семье могут способствовать заиканию. Если такие явления прочно обосновались в жизни заикающегося, то справиться с недугом будет невозможно.
6
Берегите речь. Не заставляйте себя помногу говорить, если вам это не под силу. Для поддержания хорошего общения с людьми старайтесь задавать вопросы и вести диалог, чтобы не утомляться чрезмерно. Если чувствуете, что устали говорить, то объясните ситуацию другим и по возможности уединитесь для отдыха.
7
Гуляйте на свежем воздухе. Неспешные прогулки в сочетании с ровным и плавным дыханием помогут расслабить органы речи и восстановить ее плавность и темп. В идеале нужно ежедневно гулять перед сном, чтобы улучшить заодно его качество.
8
Избегайте спортивных нагрузок. Бег, активные игры в команде и соревнования должны быть табу для человека, страдающего заиканием. Лучше всего найти подходящую альтернативу, которая не будет отрицательно сказываться на речи и дыхании.