Стопа обладает уникальным строением, выполняет важнейшие функции, способна оказывать влияние на весь организм. Поэтому профилактике деформации стопы следует начать уделять внимание как можно раньше.
- готовность к ежедневному выполнению ряда процедур.
Инструкция
1
Подбирайте такую обувь, чтобы она соответствовала размеру и форме стопы, имела припуск в носочной части 5-7 мм, так вы избежите возможной деформации пальцев. Не приобретайте чрезмерно свободную обувь – она может вызвать образование мозолей и потертостей.
2
Выбирайте обувь с гибкой подошвой, так как недостаточная гибкость ограничит движение в суставах, будет способствовать быстрому переутомлению, нарушению походки, негативному влиянию на осанку. Согните обувь, если угол составляет около 25°, то гибкость считается достаточной.
3
Покупайте обувь на невысокой подошве, чтобы не нарушить сцепление пальцев с опорой и работоспособность толчковой функции стопы. Также не носите обувь со слишком мягкой подошвой во избежание плоскостопия.
4
Выбирайте летнюю обувь, которая обладает эффектом вентиляции, с «окошками», ремешками и т. д. Перегрев стопы способствует расслаблению мышц, снижению свода стопы и, как следствие, формированию плоскостопия.
5
Проверяйте обувь на соответствие гигиеническим требованиям, тщательно относитесь к выбору материала, из которого она изготовлена.
6
Используйте специальные, индивидуально подобранные, ортопедические стельки, полустельки и подпяточники.
7
Рационально чередуйте ношение обуви на низком и высоком каблуке. Ежедневно делайте гигиенические ванночки для ног. Используйте для этого натуральные эфирные масла сосны, эвкалипта, пихты, лаванды, а также морскую соль.
8
Проводите домашние сеансы массажа, направленные на расслабление мышц голени и стопы.
9
Практикуйте «босохождение» по мягким поверхностям. Проводите гимнастику для мышц голени и стопы, включите физические упражнения на растяжение мышц этих частей, а также на повышение эластичности мышечно-сухожильных зон и связочного аппарата стопы. Проводите процедуры закаливания и используйте специальные тренажеры для стоп.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как избежать деформации стопы
Профилактика и лечение плоскостопия
Степени деформации стопы и методы лечения данной патологии
Ортопедия: лечение плосковальгусных стоп у детей
Причины появления косточек на больших пальцах ног, возможно ли эффективное лечение
Как избавиться от косточек на ногах
Как избавиться от косточек на пальцах ног
Причины и профилактика плоскостопия у детей
Какую обувь нужно носить, если у человека плоскостопие?
Лечебная гимнастика как средство борьбы с плоскостопием
Вальгусная деформация стопы: прогноз и своевременное лечение
Почему растут косточки на больших пальцах ног
Профилактика плоскостопия на ранних стадиях
Как разрабатывать стопу
Как удалить косточки на ногах
Как укрепить стопу
Болезни стоп
Как возникают косточки на ногах
Как правильно носить обувь, чтобы она не рвалась
Что такое плоско-вальгусные стопы
Какие упражнения делать для лечения плоскостопия у ребенка