Какие упражнения делать для лечения плоскостопия у ребенка

Детские ножки с плоскостопием можно привести к норме регулярным лечением и упражнениями. Помимо прописанных врачом процедур необходимо каждый день проводить с ребенком зарядку. До 7 лет свод стопы только формируется, поэтому комплексными мерами вполне возможно избавиться от этой неприятности. Некоторые родители решают не лечить плоскостопие, считая его неопасным диагнозом. Но неправильный свод стопы приводит к искривлению ног и таза, а затем и к нарушению осанки. Ничего сложного в упражнениях от плоскостопия нет. Достаточно уделять им 20 минут каждое утро, чтобы потом заметить улучшения. Меняйте упражнения, создавайте разнообразие, чтобы кроха не уставал и сохранял интерес к лечебной физкультуре.

Инструкция

1. Ходить на носочках и пяточках по 2-3 минуты. Это разогреет и укрепит мышцы. Обязательно засекайте время, потому что надо прочувствовать нагрузку, а не закончить, сделав круг по одной комнате.
2. Перекатываться с пятки на носок 20-30 раз. Одно из самых сложных и полезных упражнений при плоскостопии. Для равновесия возьмите ребенка за руки. Следите, чтобы он поднимался на носки высоко и с почти прямым ногами. Некоторые дети сгибают колени и так качаются, а не поднимаются полноценно на носки за счет мышц. При перекате на пятки лучше опираться на внешнюю сторону стоп, но делать так могут только уже подросшие дети. До 5 лет достаточно просто самих перекатов.
3. Стоять на каждой ноге по 1-2 минуты. Дети редко могут сами выстоять без поддержки сразу все это время. Сначала научите малыша опираться на одну ногу и придерживаться рукой. Следите, чтобы он не падал на руку, а только ловил равновесие. Постепенно помогайте крохе устоять без опоры и лишь затем засекайте и увеличивайте время стояния на ноге.
4. Ходить по прямой линии. Данное упражнение от плоскостопия сложно выполнять в домашних условиях. Поэтому его можно усложнить: идти перекрестным шагом по прямой линии на внешней стороне стопы. Для подобного упражнения лечебной физкультуры от плоскостопия детям необходим зрительный ориентир. Положите на пол полоску ткани, веревку, ленту, вдоль которой малыш будет ставить ноги.
5. Прыгать на двух ногах. Важно научить малыша приземляться на носочки, а не на пятки или всю ступню. Учите ребенка пружинить коленями. Сначала не сильно важно, чтобы он прыгал часто. Лучше пусть делает это правильно. Со временем дети прыгают все быстрее.
6. Ходить на внешних и внутренних сторонах стоп по 2-3 минуты. Если у вашего ребенка стопа заваливается внутрь (вальгусная деформация), то ему противопоказано ходить на внутренней стороне стоп. Поэтому лучше уточните про данные два упражнения у своего ортопеда на приеме.
7. Поднимать предметы. Чтобы заставить работать все мышцы свода стопы, поднимайте с ребенком ногами различные вещи: игрушки, карандаши, тряпочки. Куски ткани можно еще собирать пальцами ног. Для этого поставьте ребенка на край материи, пусть он опирается на пятки, а пальцами постарается сгрести всю ткань себе под стопы. Для усложнения поставьте на ткань какой-либо груз.
8. Топтаться по различным поверхностям: песок, трава, галька, ортопедические коврики. Если у вас нет возможности выйти босиком на улицу, насыпьте в ящик горох, пуговицы или камни и поставьте туда ребенка. Большинство детей обожают подобные упражнения. Сплетите из отрезков ткани или веревок косичку, пусть ребенок ходит по ней на внешней стороне стопы и боком. Также подходят пластиковые трубы или гладкие палки. Их полезно катать ногами, ходить по ним боком или елочкой: пятками внутрь, носками наружу.