Инструкция
1
Существуют как врожденные, так и приобретенные деформации стоп. В первом случае они проявляются виде «вывернутости» стопы наружу или вовнутрь. Это может заметить врач еще в роддоме, который порекомендует для малыша консультацию ортопеда. При врожденной деформации лечение нужно начинать сразу. Оно заключается в использовании гипсовых повязок и фиксаторов, массаже, физиотерапии и лечебной гимнастике.
2
Чтобы избежать рождения ребенка с врожденным недугом, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и соблюдать режим дня. Важно придерживаться врачебных рекомендаций и проходить назначенный курс лечения. Если в семье уже имелись подобные случаи, нужно записаться на прием в медико-генетическую консультацию.
3
Одним из видов приобретенной деформации стопы является плоскостопие, которое может быть продольным или поперечным. При плоскостопии могут отмечаться боли в пояснице и в ногах, искривление пальцев ног, усталость при ходьбе и ее затруднение, отеки стоп и голеней. В запущенной стадии данный недуг приводит к снижению трудоспособности. Возникнув, этот вид деформации стопы достаточно быстро прогрессирует.
4
Предотвратить возникновение плоскостопия несложно. Нужно ограничить ношение тесной обуви на высоком каблуке и длительное стояние на ногах, покупать качественную удобную обувь, правильно питаться, выполнять специальную гимнастику, делать ванночки для ног перед сном.
5
Если плоскостопие уже возникло, обратитесь к врачу-ортопеду и выполняйте его рекомендации. Обычно лечение включает в себя ношение стелек-супинаторов, лечебную гимнастику, массаж и физиотерапию. Если вы надолго оттянете визит к врачу, эту проблему решить будет гораздо сложнее.
6
Существуют и другие виды деформации стопы: когда большой палец выпирает наружу или же отклоняется от своего положения мизинец ноги и т.д. Здесь помогут те же простые способы домашней профилактики.
7
После пробуждения делайте массаж стоп. Посвятите несколько минут растиранию и разминанию всей поверхности стопы. Аккуратно подвигайте каждый палец ноги несколько раз вверх-вниз. Встав с постели, полезно надевать на ноги мокасины или аналогичную им обувь. Благодаря этому вы обеспечите равномерное давление на пальцы стоп, и им будет намного легче адаптироваться к более узким туфлям для улицы.
8
Если на работе вам приходится долгое время проводить на ногах, регулярно выполняйте разминку, успокаивающую боль. Снимите обувь, разотрите и погладьте ступни. Произведите сильные надавливания кулаком на середину ступни, помассируйте пальцы ног. Если вам приходится долгое время проводить на ногах, они могут уставать, болеть и отекать. Чтобы снять напряжение и боль, в обеденное время приподнимите ступни, положив их на небольшую тумбочку, и дайте им отдых в течение 10 мин.
9
Подложив под стопу шарик или орех, покатайте его назад-вперед. Сомните кусочек бумаги, попытайтесь взять его пальцами ступни, а затем перекладывать с места на место. Кроме того, для профилактики деформации полезно выполнять простые упражнения на резиновом коврике с шипами: перекатывания стопы, ходьба на месте, массаж «косточки» и др.
10
Вечером после ужина опустите ноги в прохладную воду на 10-15 мин. Перед сном натрите ступни масляным раствором витамина Е по 1 капсуле на каждую. Благодаря этим процедурам вы сможете снять напряжение и отеки. Капсулы с лечебным витамином Е держите в холодильнике, чтобы он имел дополнительный охлаждающий эффект, успокаивающий боль в ногах и уменьшающий их усталость.