Дыхательные упражнения – палочка-выручалочка для тех, кому необходимо экстренно улучшить самочувствие, пострадавшее ввиду стрессового воздействия. Техники достаточно выполнять 5-10 минут, чтобы уже ощутить облегчение. К ним можно обращаться как дома, так и на работе.

Если в рационе человека присутствует мало овощей, ягод, зелени, фруктов, то постепенно из-за несбалансированного питания появляется угроза развития авитаминоза. Когда нет возможности разнообразить меню, в ход идет прием витаминных комплексов. Но пить витамины бездумно нельзя, есть риск нанести вред своему здоровью.

Боль – не только тревожный звоночек, но и сильный стресс для организма. Долгое время терпеть даже незначительную боль проблематично, потому на помощь приходят обезболивающие средства. Такие препараты есть практически в каждой домашней аптечки, однако, прибегая к ним, человек не всегда задумывается, насколько правильно он принимает лекарство от боли.

Ибупрофен, аспирин, парацетамол – лекарственные средства, помогающие при недомогании и лихорадке. Но хоть все три лекарства и являются жаропонижающими, между ними есть некоторые различия, о которых стоит узнать заранее. А также важно помнить о ряде правил приема жаропонижающих препаратов.

Дереализация – состояние, при котором нарушается адекватное восприятие окружающей реальности. Ощущение искажения способно длиться как несколько мгновений или часов, так и несколько суток, недель.

Термин «деперсонализация» появился в конце 1890-х годов. Он характеризует состояние, при котором происходит потеря связи со своим «Я» на уровне тела и/или психики, так называемое расстройство самовосприятия. Ощущение деперсонализации иногда продолжается всего пару мгновений и проходит внезапно, а иногда затягивается на несколько месяцев, лет.

Ипохондрия – бесконтрольное и часто патологическое беспокойство о своем здоровье. Человек, склонный к такому состоянию, чересчур внимательно относится к своему самочувствию, постоянно ищет у себя симптомы болезней. Ипохондрия тесно связана с тревогой, которая на фоне эпидемии и карантина может сильно возрастать.

Иногда в жизни наступают времена, когда ни на что не хватает сил. Любые дела и обязанности кажутся трудновыполнимыми. Полноценный ночной сон не помогает, запас энергии находится как будто на нуле. В такие моменты нужно скорректировать свой привычный распорядок дня, чтобы прожить период энергетического спада с минимальными потерями.

Под хандрой понимается давящее мрачное настроение, сопровождаемое необъяснимой тоской и томительной скукой. Такое состояние может длиться всего один день или же растянуться на долгое время. Как же перестать хандрить, снова почувствовать вкус жизни и ощутить прилив энергии?

Мнительность – черта личности, тесно связанная с тревожностью. Характеризуется беспокойством, неприятным волнением, навязчивыми пугающими мыслями, подозрительностью. Мнительные люди часто бывают пугливыми, недоверчивыми. Иногда мнительность может помочь предотвратить какую-либо опасную ситуацию, но чаще эта черта отравляет жизнь. Как же ее обуздать?

Раздражение – неприятное состояние, спровоцированное неудовлетворением, когда какие-либо события – даже самые мелкие и незначительные – складываются совершенно не так, как того хочется. Это состояние, если не пытаться его проконтролировать или вовсе от него избавиться, может привести к агрессии и гневу.

В некоторых случаях чувство тревоги может оказаться полезным. Оно заставляет собраться, подталкивает к принятию решений. Однако сильная или продолжительная тревога действует всегда негативно: лишает сил, портит настроение, ухудшает самочувствие. Как же помочь себе, когда беспокойство слишком сильно?

Находясь в вынужденной изоляции, может быть трудно поддерживать себя в тонусе морально и физически. Как же сохранить нормальное самочувствие, не погрузиться с головой в апатичное состояние? В этом помогут простые и доступные рекомендации.