Паническая атака - необьяснимый приступ страха , тревоги , с которым очень трудно справиться ,  так как человек фактически выпадает из мира, он сосредоточен  на своем пульсе, страхе, а так же плохом самочуствие, случается сильный приступ ипохондрии. Во время приступа паники вы получаете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимой причины.

Во время панической атаки вы можете очень сильно бояться, что вы:

  • потеря контроля над собой
  • сейчас упаду в обморок
  • у тебя случится  сердечный приступ
  • смерть от инсульта

Вообще приступы  панической атаки это индивидуальные страхи, симптомы , симптоматика может меняться от человека, и от степени стресса в его жизни. 

Но давайте разберем самые частые ''физические симптомы при панической атаке'' 

  • учащенное сердцебиение ( порой за 200 ударов, сердце очень сильно стучит, будто сейчас просто лопнет)
  • потеющий (обильное выделение пота , особенно в стопах и руках) 
  • тошнота 
  • боль в груди ( Так же индивидуальный фактор)
  • одышка ( самый первый сиптом панической атаки , возникает на первой минуте)
  • дрожь ( обычно появляется тогда, когда паническая атака уже прошла)
  • Жжение в груди и спине ( один из факторов вызывающий приступ)
  • озноб 
  • ощущение удушья ( или нехватка воздуха) 
  • головокружение ( случается потому , что человек слишком часто дышит) 
  • онемение или мурашки и иголки 
  • сухость во рту
  • звенит в ушах ( звон в ушах появляется из за повышения давления, при выбросе адреналина это нормально)
  • чувство страха или страха перед смертью ( явялется движущим фактором возникновления панической атаки)
  • бурлящий желудок ( очень часто бывает боль в желудке) 

Так как  остановить приступ? Что же делать? 

Раньше меня очень часто мучали панические атаки, порой по 3-4 раза за день, но сейчас они ушли, могу сказать , что состояние это очень тяжелое, и я очень вас понимаю, почитав статьи в интернете я ничего не мог найти, как же все таки остановить приступ, и давайте я расскажу ,как это делал я.

Возможно вы и сейчас чувствуете приступ  и давайте расскажу, как его в скором времени остановить  мои рекомендации:

  • Запомните, это все пройдет через несколько минут, вы не умираете , обычный выброс адреналина , с вами ничего не случится
  • Не слушайте ваше сердцебиение , отвлекитесь , для этого нужно активное движение тела, не нужно концентрироваться на приступе, переключитесь на движение , например рукой указывать на деревья и считать их попрядку, желательно - быстро
  • Если чувствуете, что "волна страха только начинает подходить" , следует сменить положение тела, если атака неминуемо подходит  , следует совершить любые быстрые движения руками, или ногами,  это сбросит напряжение
  • Если есть возможность , пейте перед сном растительные антидепрессанты

Как лечить панические атаки?

В интернете много пишут, что вылечить их можно без медикоментов, честно сказать я очень в этом сомневаюсь, люди , которые это пишут вряд ли бывали в таком состоянии. По своему опыту скажу, , стресс в жизни есть  у каждого , а если пришло такое горе, то значит у вас явно не все в порядке, поэтому мой единственный совет - пропить курс антидепрессантов , дать организму забыть о страхе, забыть о пережитых приступах, и они отступят,  побольше двигаться ,  и минимизировать стрессы , к сожелению данный недуг очень плохо сказывается на качестве жизни, а если его запустить, паника и страх будет обыденностью, берегите себя, и свой разум, синяк наше тело залечит за неделю, а вот психические недуги могут быть на всю жизнь