Топ-7 правил возвращения на работу из отпуска

Отпуск на даче или на море помогает перезагрузиться и расслабиться, набраться энергии и получить массу положительных эмоций. Однако после возвращения домой многие ощущают не прилив сил, а неизвестно откуда взявшуюся тоску и апатию. Появляется плохое настроение, усталость и непреодолимое желание уволиться с работы.

Всё дело в том, что во время отпуска организм максимально расслабляется. Изменяется психологический и биологический ритм жизни – это касается умственной, а также физической нагрузки, продолжительности сна и бодрствования, питания, эмоционального оформления жизни, смены климатических поясов. Замечено, что чем более насыщенным и ярким был отдых, тем сложнее в дальнейшем удаётся вернуться к прежнему укладу жизни и работы.

Поэтому не лишним будет придерживаться определённых правил, чтобы возвращение на работу не стало толчком к увольнению.

1. Перед уходом в отпуск стоит позаботиться о том, чтобы все важные дела были завершены. Тогда их не потребуется доделывать, а значит, работы будет меньше.

2. Возвращаться на работу стоит в четверг либо в пятницу. Это даст возможность отработать день-два, передохнуть на выходные и с обновлёнными силами взяться за работу.

3. Совершить обряд прощания с отпуском. Для этого можно за несколько дней до выхода на работу обойти все места, которые связаны с уходящим отпуском. Если отпуск был вдалеке, то следует встретиться с родными и друзьями, поделиться с ними приятными воспоминаниями о проведённом отдыхе, раздать сувениры, показать снимки или видеосъёмку.

После того, как положительные эмоции будут заново пережиты, то места для тоски и грусти по ушедшим приятным моментам не останется, ностальгировать по ним уже не захочется.

4. В первую очередь навести порядок. Возможно, стоит пересмотреть ящики рабочего стола или полки с бумагами, рабочие принадлежности или привести в надлежащий вид место службы. Возможно, стоит обновить некоторые программы на компьютере или разобрать старые папки, на которые не находилось времени.

5. Не лишним будет составить список дел на текущий день, а также ещё один список на ближайшую неделю. Включить в него нужно не только важные и глобальные задачи, но и более мелкие, рутинные, незначительные. Это позволит скоординировать режим работы и избавит от неожиданных проблем, вроде отсутствия бумаги в принтере или забытой униформы.

6. Не стоит задерживаться на работе. В первые дни после отпуска сложно совершать подвиги и самопожертвования, поэтому входить в новый ритм жизни следует плавно. Стоит обратить внимание на режим дня, укладываться спать нужно пораньше.

7. Свежий воздух должен быть в достатке, не следует ограничивать себя в солнечном свете и физических упражнениях. В рацион питания необходимо включить продукты, которые являются природными антидепрессантами, это могут быть бананы, инжир, сушеные финики, шоколад.

Учёные обратили внимание, что максимальное удовольствие можно получить от отпуска, если разбить его на несколько частей.

Чем отдых получается короче, тем больше в нём ярких событий и моментов и тем сильнее он отбивается в памяти. К тому же после короткого отпуска всегда проще вернуться в рабочий график.