Как и в ситуации многих иных страхов – особенно когда речь идет о чем-то патологическом или «на грани» - в основе могут лежать чисто индивидуальные моменты. Многое зависит от характера самого человека, от его взглядов на жизнь, воспитания, окружения, его успешности и так далее. Однако психологи вычленяют из всего многообразия причин страха перед будущим несколько ключевых моментов.

Откуда берется страх перед будущим

Зачастую тревога и беспокойство перед грядущими событиями возникают у человека ввиду его личного опыта. В данном случае – опыта негативного. Оборачиваясь назад, человек вспоминает свои неудачи, промахи, концентрируется на негативном аспекте жизни. Или же вовсе живет исключительно прошлым, смакуя дурные события изо дня в день, придумывая, как бы теперь он поступил, какое решение принял бы. Подобное неизбежно формирует иррациональный страх перед будущим. Человек боится повторения каких-либо событий и ситуаций, боится не справится с чем-либо и так далее.

Патологически и навязчивый страх, который со временем при «благоприятных» условиях может перейти в полноценное фобическое или тревожное расстройство, как правило, свойственен людям, которые не имеют какой-либо цели в жизни. Они не понимают, как хотят жить, не представляю, зачем, для чего и ради чего им двигаться вперед. Такие личности обычно «плывут по течению» и ждут, что же случится дальше. Кроме этого, зачастую страх перед будущим в таком варианте подкрепляется отсутствием веры в себя, в свои силы, заниженной самооценкой, боязнью рисковать, дополнительным страхом перед стрессом, переменами, критическими/кризисными ситуациями.

Необходимо отметить, что страх перед грядущими событиями (которые, к слову, не факт, что свершатся) типичен для людей, которые не могут заставить себя выйти из зоны комфорта. Личности слабые, ведомые, «потерянные», боящиеся самостоятельности и ответственности обычно целенаправленно избегают любых перемен. Они останавливаются в развитии, идея движения и привнесения в жизнь чего-либо нового кажется им дикой. Опасность кроется в том, что такие люди далеко не всегда осознают подобное.

Еще одной причиной, почему развивается страх перед будущим, выступает непосредственная неизвестность. Нет ничего более пугающего для простого человека, чем закрытая дверь, за которой неясно, что прячется или кто скрывается. Можно строить планы, фантазировать и мечтать, придумывать пути для саморазвития или достижения чего-либо, но едва ли можно быть уверенным на все сто процентов, что все сложится так, как представляется. Страх перед неизвестностью, по сути своей, является страхом перед будущим. И нередко человек самостоятельно накручивает себя, сгущает краски, доводит себя до нервного состояния, постоянно обдумывая эту тему, забывая о силе мысли.

Указанный вид страха является действительно крайне распространенным проявлением. Не всегда он принимает патологическую форму, но такое также не редкость. Ощущая, что тревога, беспокойство начинают доминировать, нельзя запускать ситуацию. Когда не получается справиться самостоятельно, нелишним будет получить консультацию у специалиста.

Что поможет снизить страх перед грядущими событиями

За один день полностью избавиться от подобного рода боязни, к сожалению, невозможно. Здесь потребуется продолжительная работа, особенно если страх уже приобрел патологический характер, стал источником постоянных навязчивых мыслей и образов. Однако постепенно снизить тревогу и боязливость все-таки можно.

Что делать, борясь со страхом перед грядущими событиями:

  1. нужно перестать обесценивать себя, свои силы и возможности;
  2. важно научиться воспринимать даже негативный опыт непосредственно как опыт; и не стоит преувеличивать какие-то нежелательные события, происходящие в жизни, не надо добавлять им эмоциональной окраски, тем самым делая их сильнее и подпитывая внутренний страх;
  3. не следует бежать от страха и отрицать его, от этого он станет лишь могущественнее; нет ничего постыдного в том, чтобы бояться, чтобы тревожиться о своем будущем;
  4. стоит постепенно, изо дня в день начать привносить в свою жизнь что-либо новое; важно хотя бы попробовать выйти из сложившейся зоны комфорта, при этом не позволяя себе самостоятельно повышать свою внутреннюю тревогу;
  5. для того, чтобы как-то избавиться от страха перед будущим, стоит попробовать привить себе новые привычки, это станет еще одним шагом к переменам и к выходу из упомянутой комфортной зоны;
  6. можно бороться с этим страхом с помощью творчества; так, например, арт-терапия – очень распространенный вариант корректировки состояния при наличии иррациональных страхов, повышенной тревоги и так далее;
  7. не стоит избегать пугающих ситуаций, а также необходимо привить себе привычку рисковать; безусловно, риск не должен быть каким-либо опасным, здесь, как и в остальных случаях, следует начинать с малого, продвигаться небольшими шагами вперед;
  8. важно поработать над своей самооценкой и самоценностью; следует постараться искоренить привычку ругать себя за ошибки, постоянно критиковать себя, сравнивать себя с другими людьми и так далее; нет никакого смысла в том, чтобы бояться совершить ошибку; человек не может быть идеален во всем, он – не машина, чтобы справляться с любыми делами всегда наилучшим образом; эту мысль следует постоянно держать в голове.

Кроме этого, существует немало психологических упражнений, техник, приемов, которые направлены на искоренение тревоги и различных внутренних опасений, в том числе и самого страха перед будущим. Потому, занявшись вопросом серьезно, нелишним будет почитать психологическую литературу или даже отправиться на соответствующий тематический тренинг.