От нехватки витамина D чаще всего страдают люди, живущие в особенных климатических условиях. Дело в том, что большую дозу этого витамина организм человека получает от солнечных лучей. Однако в холодное время года, когда дни становятся короткими, солнечного света остро не хватает, столкнуться с недостатком витамина D может буквально любой человек. Особенно опасен дефицит вещества для детей, так как он может вызвать рахит.

Симптомы недостатка витамина D

  1. Если организм начинает испытывать потребность в указанном витамине, то человек сталкивается с плохим сном, у него может развиться бессонница, которую не получится победить простыми способами. Нарушения сна способны также проявиться кошмарными сновидениями, частыми пробуждениями.
  2. Усталость, апатичность и депрессивный настрой свойственны для людей, которые испытывают острый дефицит витамина D.
  3. При подобном авитаминозе сильно страдает иммунная система. Можно пытаться укрепить иммунитет различными способами, однако результата не получится достигнуть, если не восполнить запасы витамина в организме. На фоне сниженной защитной функции человек начинает часто болеть вирусными, простудными, инфекционными заболеваниями.
  4. Резко негативно влияет дефицит витамина D на состояние зубов, ногтей, костей. При хроническом недостатке возрастает риск развития заболеваний, затрагивающих опорно-двигательный аппарат. Частые переломы, трещины в костях, постоянно возникающие зубные патологии являются признаками дефицита указанного витамина.
  5. Одним из непосредственных признаков нехватки витамина D выступает резкое снижение зрения. Может появиться близорукость, которая будет стремительно прогрессировать. Также нарушается способность видеть в темноте.
  6. Если в организме не хватает нужного питательного элемента, то человек постепенно начинает терять вес. Резкое похудение без причины может быть признаком авитаминоза.
  7. Из-за того, что страдает нервная система, возможно появление нервных тиков.
  8. Еще один симптом нехватки витамина D – проблемы с настроением, эмоциональным фоном. Человек становится раздражительным, вспыльчивым, ему трудно контролировать свои реакции.
  9. Витамин D является крайне важным для поддержания мужского здоровья. При его недостатке снижается сексуальное влечение, уменьшается выработка тестостерона. В запущенных случаях дефицит витамина D приводит к бесплодию.
  10. Болезненность в мышцах, непонятные блуждающие боли по всему телу могут сигнализировать о том, что в организме не хватает витамина D.