Инструкция
1
Обратите внимание на кожные покровы. Бледность и сухость кожи, мелкие морщины свидетельствуют о нехватке витамина РР, никотиновой кислоты, а жирная шелушащаяся кожа — витамина В2. Красные пятна на лице, угревая сыпь, трудно залечивающиеся экземы, «гусиная кожа» на тыльной стороне руки часто возникают при дефиците витамина А и витаминов группы В. Чтобы вылечиться от разного рода дерматитов, необходимо принимать витамины В2, В3 и В6, а также витамин Н. Если кожа приобрела лимонно-желтый оттенок, проверьте, достаточно ли количество в организме витамина В12.
2
Оцените состояние волос. Ломкие, тусклые, быстро седеющие пряди — реакция организма на нехватку витаминов В, F и йода. Жирные волосы являются симптомов возможного дефицита витамина В2. А их выпадение говорит также о том, что кроме витаминов комплекса В вам необходимо принимать фолиевую кислоту, инозит, витамины С и Н. Чтобы избавиться от перхоти, нужно восполнить нехватку витаминов В12, В6, F и селена.
3
Вспомните, как давно вы простужались. Частые инфекции возможны из-за нехватки витаминов А и В5. Ночные судороги, мышечная слабость возникают на фоне дефицита витаминов В1 и В6; бессонница — витамина Н, калия, кальция; носовые кровотечения — С, К и Р; воспаление глаз, ощущение жжения — А и В2. Опасными симптомами нехватки витамина D являются остеопороз, хрупкость костей, разрушение зубов.
4
Измерьте артериальное давление. Повышенные показатели, учащенный или медленный пульс, потеря аппетита указывают на недостаток витамина В1. Головокружение, шум в ушах следствие недостаточного количества витаминов В3 и Е, а также калия и марганца.
5
Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Ладони смотрят вверх. Согните одновременно на руках два последних сустава четырех пальцев. Если вы не можете кончиками пальцев коснуться ладони, то у вас возможен дефицит витамина В6. Учтите, что при этом пальцы не нужно сжимать в кулак.