Почему полезно и нужно употреблять регулярно много воды? Дело в том, что без жидкости невозможно вывести токсины из организма. Вода увлажняет кожу, способствует пищеварению, поддерживает иммунную систему. И речь идет о чистой (некипяченой) или живой воде.

Если вы не испытываете жажду, что можно сделать, чтобы приучить себя пить больше воды? Например, комплексно воспользоваться данными ниже рекомендациями. Уже через месяц, соблюдая советы, можно будет заметить перемены в общем самочувствии.

9 эффективных советов

  1. Напишите план по ежедневному употреблению чистой воды. Пусть это станет вашим необходимым действием, как умывание или чистка зубов. Постепенно питье воды войдет в привычку, и вы уже не сможете представить себе день без подобного действия.
  2. Первый месяц можно пользоваться таблицей, где необходимо ежедневно ставить галочку, когда выпивается очередной стакан воды. Можно добавить мотивационные фразы, которые будут все время у вас перед глазами.
  3. Постарайтесь, чтобы вода была всегда у вас под рукой, сделайте питье удобным. Держите рядом с собой небольшую бутылочку/кружку с водой. Можно поставить ее рядом с кроватью, чтобы выпить воду, как только проснулись, или на рабочем месте, чтобы она всегда была перед глазами.
  4. Придумайте какой-нибудь ритуал, связанный с приемом чистой жидкости.
  5. Пейте воду утром, за полчаса до еды, перед выходом из дома или с работы. Не забывайте, что стакан воды за час до сна помогает работе сердца. Постепенно ваши действия станут автоматическими, и вам будет странно, что раньше вы этого не делали.  Буквально через месяц ваш организм сам станет напоминать вам, что неплохо было бы выпить стаканчик чистой воды.
  6. В теплое время года в питьевую жидкость можно добавлять кусочки замороженных фруктов или лед, приготовленный из свежевыжатого сока. Так вы будете совмещать приятное с полезным. Ведь добавится вкус, а также вода станет витаминизированной.
  7. Если у вас в офисе есть кулер, то попробуйте каждый раз, находясь рядом с ним, выпивать небольшой стакан воды.
  8. Носите с собой бутылочку с водой и на протяжении дня делайте из нее несколько глотков, где бы вы ни находились: в транспорте, в кино или в магазине.
  9. Любителям кофе важно знать, что этот бодрящий напиток выводит из организма воду. Поэтому за каждую выпитую чашку любимого кофе нужно добавлять плюс один стакан воды в дневную норму.