Как сохранить форму груди после родов

Послеродовой период несет в себе массу нюансов. С одной стороны, наконец-то состоялась долгожданная встреча с малышом и роды позади. С другой – вы можете беспокоиться по поводу своей фигуры. Молодых мам часто волнует вопрос, как скажется грудное вскармливание на состоянии молочных желез, восстановится ли былая форма и упругость груди.

Инструкция

1. Беременным женщинам следует заранее позаботиться о состоянии молочных желез. Чтобы кожа груди после окончания естественного вскармливания ребенка не потеряла свою эластичность, во время беременности необходимо пользоваться специальными кремами для груди. Не следует забывать о ежедневной гигиене молочных желез и их массаже.
2. Беременные и молодые мамы не должны носить сжимающее грудь белье. Для женщин, ожидающих появления ребенка, и кормящих матерей разработаны специальные бюстгальтеры на широких бретелях, которые отлично поддерживают увеличившуюся в размерах грудь, что препятствует появлению растяжек на молочных железах.
3. Чтобы во время грудного вскармливания грудь не обвисала, следует соблюдать основные правила кормления ребенка грудью: выбирайте удобную позу во время кормления, правильно прикладывайте ребенка к груди.
4. Кормящим мамам ежедневно следует принимать контрастный душ, который отлично тонизирует кожу, тренирует связки и сосуды. Принимая водные процедуры, направляйте, круговыми движениями по часовой стрелке струю теплой воды на грудь, а затем прохладной водой повторите те же самые движения. После такого душа вотрите в кожу молочных желез специальный крем для груди, повышающий ее упругость.
5. Особое внимание кормящим мамам следует уделить физическим упражнениям, направленным на увеличении упругости груди, которые нужно выполнять ежедневно.
6. Встаньте прямо, поднимите руки и согните в локтях на уровне грудной клетки. Прижмите ладони обеих рук друг к другу и в течение пяти секунд с силой сдавливайте их. Расслабьтесь и опустите руки. Повторите семь раз. Во время этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы груди в области подмышечных впадин.
7. Встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Обопритесь ладонями рук о стену и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока ваша грудь не коснется стены. Повторите это упражнение семь раз.
8. Главным правилом сохранения груди после родов является желание самой женщины. Правильный подход к этому вопросу и ежедневный уход обеспечат молодой маме положительный результат.