Инструкция
1
Купите удобный и правильный бюстгальтер. Лучше если это будет специальный хлопчатобумажный лиф без косточек, предназначенный для кормления. Подберите чашечки, которые будут хорошо облегать грудь, но ни в коем случае не сдавливать.
2
Пользуйтесь специальными питающими и увлажняющими кремами для зоны декольте. Крем наносите после душа несколько раз в неделю. Совмещайте эту процедуру с массажем груди. Поочередно массируйте левую и правую молочные железы рукой, противоположной от соска. Движения должны быть плавными, поглаживающими. Не сдавливайте грудь.
3
Тренируйте мышцы груди при помощи определенного комплекса упражнений. Они усиливают кровообращение в тканях, тонизируют мышцы молочных желез. Сначала хорошо разогрейте тело растиранием и круговыми движениями назад и вперед.
4
Встаньте прямо и держите ровно спину. Ноги установите по ширине плеч. Руки сложите перед собой, развернув ладонями друг к другу. Пальцы направьте вверх, а локти удерживайте на уровне груди. Два раза сильно сожмите ладони, потом поверните пальцы на себя и еще раз с большим усилием сожмите руки. Расслабьте мышцы и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяйте 5-10 раз.
5
Поднимите руки до уровня плеч. Выпрямите спину, руки согните в локтях и сцепите в замок пальцы. С силой разводите руки в стороны, не разжимая при этом пальцы. Выполните 10-12 рывков.
6
Встаньте прямо и расправьте плечи. Уголки губ опустите как можно ниже. Если вы делаете правильно, то в области лица, шеи и груди вы почувствуете напряженные мышцы. Когда это произойдет, опустите плечи. На шее должны выступить жилы.
7
Регулярно отжимайтесь. Станьте на четвереньки. Расставьте руки немного шире плеч и выпрямите ноги. Таким образом, на ладонях и пальцах ног вы будете удерживать вес тела. Держите спину ровно и втяните живот. Контролируйте, чтобы спина и голова находились на одной линии. Так что не опускайте и не запрокидывайте голову. Разведите локти в стороны, во время отжимания грудью касайтесь пола. Сгибая локти, делайте вдох, выпрямляя – выдох. Начинайте занятия с пяти отжиманий в день. Со временем увеличьте их количество до 20.