Совсем недавно был обнародован список продуктов, которые можно употреблять незадолго до отправления в постель. Так что такое съесть, чтобы не навредить фигуре?
Молочные продукты с пониженной жирностью. Обезжиренное молоко и йогурт, кефир и ряженка, творог и пудинг способствуют не только утолению голода, но и нормализуют работу пищеварительной системы. Кальций, содержащихся в этих продуктах, лучше усваивается в ночное время, что тоже немаловажно.
Каша, приготовленная на разбавленном молоке. Крупу можно выбирать любую, главное - молоко взять обезжиренное или разбавить его пополам водой. В такое блюдо можно добавить свежие ягоды или кусочков сухофруктов. Сложные углеводы довольно долго переваривается, что позволит надолго устранить чувство голода.
Грецкие орехи. Вещества, содержащиеся в них, способствуют похудению и нормализации работы кишечника. Главное, не переусердствовать с дозой, норма потребления не более 40 граммов в сутки.
Куриная грудка, отварная или приготовленная на пару. Белок, содержащуюся в мясе, поможет справиться с чувством голода. Для позднего ужина отлично подойдет салат, приготовленный из твердого сыра и овощей.
Несмотря на то, что вышеперечисленные продукты можно употреблять непосредственно перед сном, специалисты по питанию рекомендует не вводить вечерний перекус в привычку, это связано с тем, что в темное время суток организм начинает расходовать свои запасы и подкидывать ему лишнее топливо уж точно не стоит.
