Инструкция
1
Готовьте обеды и ужины с утра, когда аппетит ещё спит, так что будете меньше пробовать. А если напробуетесь - впереди весь день, успеете истратить калории.
2
Ешьте на ужин продукты, богатые белком: нежирный творог, куриное филе, рыбу, омлет. Если ограничить ужин овощами, то к вечеру разыграется такой аппетит, что удержаться от еды будет невозможно.
3
Постарайтесь ужинать долго: с салфетками, разговорами и перерывами между сменами блюд. Ни в коем случае не выставляйте на стол все сразу. В результате съедено будет меньше.
4
Приправы - перец чили, красный перец, имбирь - ускоряют расщепление жиров, а соль удерживает воду в тканях. Диетические выводы делайте сами.
5
Исключите из рациона сахар, белый хлеб, сладкие газированные напитки, конфеты - и вы обязательно похудеете. Конечно, одно дело - советовать, другое - отказаться от сладкого. Если уж без сладкого вы жить не можете, читайте следующий совет.
6
Замените сахар фруктозой. А ещё лучше - замените конфеты сухофруктами. Если не можете и этого - ограничьтесь карамельками. Дело тут не в калориях, а в скорости поедания. Одного "Барбариса" хватит на пять анекдотов или одно обсуждение семейных проблем общей подруги, а трюфель употребляется без остатка сразу после удаления фантика. Если отказ от шоколадных наслаждений лишает жизнь вкуса, выбирайте только чёрный шоколад - он прибавит не только калорий, но и хорошего настроения. Но в любом случае отведите для сладостей первую половину дня. Не устояв перед куском торта, заешьте его яблоком.
7
Выпивайте по утрам стакан тёплой воды с добавлением мёда и яблочного уксуса или лимонного сока. Этот напиток уменьшает тягу к сладкому. Проверено на себе.
8
Вот так и начинайте новую жизнь. Соблюдая эти несложные правила, вы будете худеть медленно, но верно. А это гораздо полезнее, чем устраивать своему организму шоковые дни раз в квартал. И лишних килограммов не появится, и настроение всегда будет прекрасное. Почаще вспоминайте, что еда - не единственный источник радости и утешения.